作息专题
今日作息及食谱(6.22)
7:20~7:50 起床，早餐 8;00~11:30 加班 11:30~14:30 聚餐 15:00~17:30 加班 17:30~21:30 睡了会儿，洗了个澡 21:30~01:00 加班 早餐，一个鸡蛋，一碟咸菜 中餐，比较丰盛 晚餐，一个苹果 测量时间:2014年6月23日03:20 体重:68.9 脂肪率:25.8 水分率:51.0 肌肉含量:39.1
今日作息及食谱(6.21)
7:20~8:10 起床，早餐 8:10~10:30 加班，写文档 10:30~12:00 理发，午餐 12:00~12:30 休息 12:30~13:00 打电话 13:00~14:00 午睡 14:00~17:00 加班 17:00~19:00 跑步，晚餐，休息 19:00~23:30 加班 早餐，一个鸡蛋，一碟咸菜 中餐，两个小菜，半碗米饭 晚餐，一条鱼，一
今日作息及食谱(6.18)
5:50 起床 6:30~7:40 看书 8:00~9:00 体检 9:00~11:30 上班 11:30~12:00 午餐 12:00~14:00 午休 14:00~17:30 工作，调试了一个程序，还是有遗留问题 早餐，体检后，一杯酸奶，三个小面包 中餐，两个小菜，一碟花生米，半碗米饭 晚餐，在外面吃，比较丰盛 测量时间:2014年6月19日02:0
今日食谱及作息(6.17)
出差归来， 早餐，一碗馄饨 中餐，两个小菜，半碗米饭 晚餐，两个小菜，半碗米饭 13:00~14:00 午觉 15:00~17:30 工作，文档没有完成 17:30~18:00 晚餐 18:00~19:20 看跑步方面的书 19:20~22:20 干活儿，代码是一行一行累加出来的，不是一拍脑袋就能有的 22:20~23:40 休息 23:40~1:00 干活
今日作息及食谱(7.30)
05:35~06:00 自然醒，洗漱，调整。开窗睡确实比开空调睡舒服很多。 06:00~06:30 早餐，早点起是要丰盛一些 06:30~06:55 调整，准备干活 07:00~11:00 感觉还行，目的还未达到。 11:00~12:15 午餐，休息 12:15~13:00 休整 13:00~14:00 午睡 14:00~14:20 洗漱，袖章，准备干活 14:20~16:00 下
今日作息及食谱(7.29)
06:00~06:30 起床，洗漱，调整。起来有些不舒服，估计是有些受凉。明天空调就不开定时关了，保持一个舒服的温度睡觉吧。膝盖还是有些不舒服，今天跑步的时候把精力集中在节拍、呼吸、步频上，跑姿方面，偶尔注意下自己的脚跟就可以了。不用可以去前脚掌着地，比较这些后跟比较高，再前脚掌着地就成高跟鞋了。 06:30~07:00 早餐 07:00~07:20 调整，准备干活 07:20~11:00
今日作息及食谱(7.28)
06:05~06:30 起床，洗漱，休整 06:30~06:50 早餐，早一点菜新鲜一点，比较舒服 06:50~07:00 杂事，准备干活 07:00~09:50 比较专注地干活，但现在有些注意力不集中了。休息？ 10:00~11:00 看看视频，看看书，休息了一个小时 11:00~11:20 午餐 11:20~12:00 休息，看看视频 12:00~13:00 午睡，做了睡前拉伸，
今日作息及食谱(7.27)
06:00~06:15 起床，洗漱。跑步后，整个晚上似乎都无法静下心来，直至影响入睡。是跑步带来的一系列恶果吗？坚持还是放弃？坚持！！！ 06:15~07:00 研究了一早上如何防止跑步上，目前的措施，1.减少运动量，目前每天减到20分钟；2.注重跑后的拉伸恢复；3.注重跑姿 07:00~07:30 早餐，排了好长的队，后面早点去 07:30~11:00 干活，效率可以，中间有休息 11:
今日作息及食谱(8.31)
07:00~07:30 起床，洗漱，早餐。五点多有醒，但觉得比较困就继续睡了。 08:00~11:30 工作。还行。 11:30~12:00 午餐 早餐，一张鸡蛋饼，一个鸡蛋 中餐，一碟凉菜，两个素菜，一个苹果，半碗米饭 体重(07:00):61.6
今日作息及食谱(8.30)
05:24~-5:44 起床，洗漱。 05:45~06:15 计划一个番茄钟。抛掉很多偶然出现的杂念，很好。 06:15~07:45 早餐，整理一些数据 08:00~11:30 开会，没干啥事 11:30~12:00 午餐 12:00~13:30 外出办事 13:30~14:30 午休 15:00~17:10 工作 17:20~18:20 跑步。 3公里。目前觉得提速最大的麻烦是
今日作息及食谱(8.29)
05:45~06:10 起床，洗漱。昨晚自我控制不好，没怎么干活；睡也没有睡好，早上精神状态不佳。需要思考、需要调节。 06:10~06:30 早餐。要有一个良好的心理。 06:30~07:45 状态不好，补睡了下 08:00~11:40 工作，精神状态不错 11:40~12:20 午餐 12:30~13:50 午睡 15:00~17:30 工作 17:30~21:30 跑步，晚餐，
今日作息及食谱(8.27)
05:30~06:00 昨晚一点才睡，但今早也照常起来了，状态不错。 06:00~06:20 早餐 06:20~07:00 干活 07:00~07:30 不太舒服，小睡了半个小时 7:30~11:00 干活，中途单个了一个小时，但效果还行，解决了问题 11:00~16:00 中午午休，然后干活。 16:00~20:00 跑步，休整，洗澡 20:00~21:00 打电话 21:00~
今日作息及食谱(8.26)
05:30 醒了，但是很困，又睡了 06:50~07:30 起床，洗漱，早餐。 07:30~11:30 工作 11:30~12:00 午餐 12:00~14:30 午休 14:30~17:00 学习，效果可以。中途修了下所。 17:00~00:16 晚餐，干活，过程不错，结果不太好。慢慢来。 早餐，两个烧麦，半碗豆花 中餐，一份空心菜，一份豆腐，两个鸡爪，一点米饭，一
今日作息及食谱(8.25)
05:00~05:30 起床，洗漱，烧水。晚上的思维比不上早上，早起还是蛮好的。没有闹钟，自然醒。 05:30~05:50 看书，思路清晰 05:50~06:20 早餐。六点准时开门，去早了几分钟 06:20~07:30 思考，干活，效率不错 08:00~11:30 有点杂，慢慢理思路 11:30~12:00 午餐 12:00~14:30 午睡 15:00~17:30 工作 17:
今日作息及食谱(8.24)
05:30~06:00 起床，洗漱 06:00~06:20 早餐 06:20~07:30 中途有些困，睡了10分钟 08:00~11:30 工作，不够专注 11:30~12:00 午餐 12:00~12:30 上网 12:30~13:30 午睡，质量不错，就是有些口干 13:30~14:00 喝水，洗漱，休整。虽然需要漫长时间的调整才能清醒进入状态，但我喜欢这样的作息方式。 14:
今日作息及食谱(8.23)
05:30~06:00 起床，洗漱。闹钟叫醒，但精神状态不错。 06:00~06:30 早餐 06:30~07:40 干活，效率不错 08:00~11:30 工作 11:30~12:00 午餐 12:00~14:30 上网，午睡，休整 15:00~17:30 工作 18:00~21:00 跑步，休整，洗澡 10公里，比周四慢，跟天比较晚有关。忘了带袜子，回来拿袜子耽搁了大约30分
今日作息及食谱(8.22)
06:00~07:00 起床，洗漱，早餐，休整 07:00~07:40 看书， 08:00~11:30 工作，要调整好状态，明确目标 11:30~12:00 午餐 12:00~13:00 上网 13:00~14:30 午睡 15:00~17:30 工作，目标明确，还行 17:30~17:50 晚餐 17:50~18:30 看完了按甘正传 18:30~23:30 写文章。还行吧，至
今日作息及食谱(8.21)
06:00~06:50 起床，洗漱，早餐，休整 06:50~07:20 写文章。不得不承认自己在写作方面的短板，慢慢来，努力提升。 08:00~11:30 工作，专注，理清思路干，挺好 11:30~12:00 午餐 12:00~12:20 休整 12:20~13:20 午睡。晚餐后的时间比较鸡肋，午睡正好。 13:20~13:30 准备下午跑步准备 13:30~14:00 重装系统，
程序“猿”健康作息表
程序员健康作息表：打造高效健康的工作生活新法则 早晨篇 6:30 - 7:00：起床，洗漱并打开窗帘，迎接清晨阳光，喝一杯温水唤醒身体。 7:00 - 7:30：简单晨练，如散步、慢跑或瑜伽，提升身体活力。 7:30 - 8:00：享用全麦面包、鸡蛋、牛奶和新鲜水果组成的丰盛早餐，为一天的工作储备能量。 上午篇 8:30 - 12:00：专注工作，每小时起身活动，缓解久坐不适。 10:00：品茗绿
OpenAI员工自曝996作息表，网友：真正的卷不需要强迫
鱼羊 发自 凹非寺 量子位 | 公众号 QbitAI OpenAI也996，实锤了（doge）。 思维链作者、从谷歌跳槽OpenAI的Jason Wei刚刚分享了自己在OpenAI的一天： [9:00am] 起床 [9:30am] 搭乘Waymo前往Mission SF，途中在Tartine买个牛油果吐司 [9:45am] 背诵OpenAI范儿。向优化之神致敬。学习《The Bitter L
2014 健康饮食作息习惯调整
五一之后开始调整作息习惯，调整的重点在于饮食和时间。 作息时间调整： 首先，早上起床的时间从7点调整到6点钟，对应的晚上睡觉时间从晚上23点半调整到22点半。 然后，出门上班时间从早上7点一刻调整到6:40，很好的避开了早高峰。对应上班路上用的时间节约了20分钟。 第三部分，早上8点钟之前到达办公室，在9点上班之前尚有1个小时时间。 这个时间段没有打扰，开始一天里面最困难的事情，高效率