失眠专题
失眠焦虑？这些小妙招助你重拾宁静之夜
在这个快节奏的时代，失眠与焦虑似乎成了不少人的“常客”。每当夜幕降临，躺在床上却辗转反侧，思绪万千，仿佛整个世界的喧嚣都涌入了脑海。💭 其实，放松心情，调整心态，是缓解失眠焦虑的关键。今天，就与大家分享几个我亲身尝试并觉得颇为有效的小妙招，希望对你有所帮助。 🌟 呼吸冥想 静坐于安静之处，闭上眼睛，深呼吸数次。将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔中进出的感觉。慢慢地，你会发现自己的思
失眠焦虑的解脱之道：找回内心的平静
🍃 在这个快节奏的时代，失眠与焦虑似乎成了许多人的隐形敌人。每当夜幕降临，它们便悄悄潜入心底，扰乱我们的思绪，让宁静的夜晚变得无比漫长。然而，生活总有办法让我们找回内心的平静，只需稍作调整，便能重获宁静的夜晚。 🍵 对于失眠焦虑的人来说，放松心情是解决问题的关键。首先，可以尝试喝一杯温热的牛奶或草药茶。牛奶中的氨基酸有助于放松神经，而草药茶则能舒缓紧张的情绪。在享受这杯饮品的同时，不妨放
十年失眠架构师教你使用Docker来构建、运行、发布微服务
使用Docker来构建、运行、发布微服务 可以说，Docker是目前市面上比较流行的容器技术之一。 本节我们将带领大家一起使用Docker来演示如何构建、运行、发布微服务。 Docker的安装 原先，Docker只支持Linux环境下的安装。自从微软与Docker展开了深入合作之后，对于Windows平台的支持力度也加大了许多。目前，已经知道支持的Windows平台有Window
【财富空间】有目标的人睡不着，没目标的人睡不醒，写得让我失眠！
2017年，弹指一瞬间消失无踪 2018年，已经溜走四分之一 你去年信誓旦旦说的话呢？ 你今年的计划呢？ 你的赚钱目标呢？ 你被嫌弃过的白眼还在！ 你被讽刺过的言语没散！ 你曾推脱年末就来 如今你在干嘛？ 1.什么叫目标? 朝思暮想、做梦都想、时刻都想，而且一想起就热血沸腾，那才叫目标! 2.什么叫信念? 经历过冷嘲热讽、人情冷漠、三番四次的跌倒打击、几乎绝望的境地且还咬牙前
这招或许能治疗你的失眠
不知道你们是否像我一样，由于焦虑经常会出现失眠，越担心自己睡不着，就越睡不着。 我尝试过网上说的很多方式，比如，喝牛奶啊，喝豆浆啊，喝粥啊，泡脚啊，运动啊，都不起作用，就差吃药了，最后我索性就不睡了，但是不知道什么时候就睡着了。 这招对我起作用，但是我并没有找到理论依据，也压根儿没有去想过这是怎么回事，这周末看弗兰克尔的《活出生命的意义》这本书，其中提到了一种「矛盾意向法」，突然好激动，这不就
失眠尽快入睡小妙招，试试这些帮助睡眠的助眠好物
长期失眠、睡眠质量不好会很严重地影响着我们的情绪和精神状态，白天精神状态不佳，工作效率低下，记忆力变差，这些都会很严重地影响到我们的生活，可以改善睡眠的好物有哪些呢？可以试试看下面小编分享的这些助眠好物来改善睡眠~ 1、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱 在晚上失眠导致的睡眠质量不足，影响白天的工作效率，这是不是困扰着很多人的真实写照。我们都想寻求一些更加快速的助眠方法，来帮助我们改善睡眠质量，但
半夜失眠，码点关于技术美术的字
机缘巧合做了一段时间技术美术。 遇到过几次有人说技术美术一将难求，难以找到合适的。 实际上对于技术美术，我的意见是，空降不如自己培养。至于原因要从头说起。 我上一篇帖子说，美术和程序之间的沟通容易出现问题，所以才出现了技术美术。其实技术美术到不一定非要是做美术的，程序了解一些美术的工具，和制作过程，也可以称其为技术美术。不过因为大部分程序平时不用美术的工具，所以这样的技术美术，就比较偏程序，相对
怎样助眠效果最好，失眠多年的朋友总结了这几个方法
失眠，是21世纪的世纪难题，影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群，在人的一生中，约有33%的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量能缓解疲劳，为身体的自我修复提供条件。只有晚上睡得好，白天才能以良好的精力去应付生活中的琐碎之事。然而，生活中却有不少人存在失眠、多梦等睡眠问题，导致白天无精打采，严重影响工作与生活。 如果是长期失眠，对人体的危害非常大，除了造成失第二天精神萎靡、工作和学习能力下降、
体虚乏力、记忆下降、失眠多梦...该怎么食补？
当我们开始感觉到不舒服的时候，可能是身体在提醒：该补充某种元素啦！ 今天，小编就来教大家，针对记忆力下降、体虚乏力、提不起精神、失眠多梦、心理压力大这些亚健康状态时，该怎么吃~ 记忆力差：常丢三落四 年龄增长或者精神压力过大都可能导致脑细胞活性下降，多食用富含卵磷脂、不饱和脂肪酸、以及维生素的食物可有效改善这类问题。 补充卵磷脂 多吃些富含卵磷脂的食物，如豆制品、鱼、动物
长期失眠怎么办？这些方法和好物可以试试
现如今，现代人的生活节奏越来越快，加班熬夜已是常态了。休假的时候好不容易可以早睡，却因为生物钟的习性从而难以进入梦乡，长期的失眠会使我们神经紊乱，更是令人提前衰老，第二天的工作效率也会直线降低。皮肤粗糙变差，黑头粉刺等全找上门不说。长期失眠的患者，常常是消瘦、心神不宁、记忆力下降，还可以影响到脏器，出现种种的病变。重要的是他的免疫功能，会受到影响，因为在睡眠的时候，免疫力是增长的，在白天是消耗的。
2020年助眠神器：用了“酷新材料”的五只羊床垫，居然不失眠了？
腰椎问题、失眠问题似乎成了大多数人困扰。当然，我也是深受其害啊！还记得自己睡得特别香的一次竟然是朋友家的床上而不是在自己家的床上。一觉睡到天亮，真想把这个床垫分分钟搬回家，一问朋友才知道，原来是五只羊床垫。 自从我在网上发了我的床垫分享之后，有很多粉丝给我留言反馈使用这个床垫睡着非常舒服，同时又回购给了亲朋好友和家人。能帮助大家找到合适的床垫，我很开心，同时也有一些网友对这个床垫不是很了
睡不着怎么办？值得拥有的5款“助眠好物”,解救3亿失眠星人
选择舒适的床上用品可以很好的帮助我们去营造良好的睡眠环境，从而提升睡眠的舒适度以及幸福感。此外，选择并尝试一些科学助眠法或者知名的助眠产品，也可以在一定的程度上来提升我们的睡眠质量。长期由失眠造成的睡眠不足、睡眠质量差，很可能会导致我们记忆力不断衰退、工作的效率直线下降、脱发（地中海了解下）、焦虑、长皱纹、“熊猫眼”、肥胖、高血压，甚至有可能患上抑郁症（答应我，别emo）等等。如果这些问题长期来困