如何坚持跑步、读书、早睡早起

如何坚持看书、跑步和早睡早起？

在回答这个问题之前，先问问自己为什么要做这些？

为了改变！

你之所以想用读书、跑步和早睡早起的方式来改变自己，原因大概是你对自己的生活不太满意，它一如既往地拖延、混乱、没有高级感。 生活没有留白，你渐渐不能与拥挤不堪的自己相处，像一条竭泽里无力游动的鱼。

而且，没有固定追求和乐趣的日子里，手机作为最忠实的奴仆，你可以随心所欲指挥它。只要手机在手，吃喝玩乐全有。久而久之，越来越懒散，精神面貌越来越差，做事提不起兴趣，吃饭亦是味同嚼蜡，暴饮暴食不想动成为生活常态。

你心里明镜似的知道，你的生活失去了滋味，人生失去了乐趣。你就像一条懒洋洋的蛇，缩在洞里裹足不前，前怕恶狼后怕虎，畏畏缩缩踌躇不前。你也羡慕别人的腹肌、A4腰、天鹅颈、大长腿、好身材，你也垂涎别人精致的早餐中餐晚餐，你也艳羡别人拍出的郊野好风景，你也……可是，羡慕有什么用呢？

与其临渊羡鱼，不如退而结网。

行动吧，跑跑步，看看书，早睡早起，相信那些你曾艳羡的美好，会一步步在自己身上实现。

①读书

读书，它的意义大多是让人眼界开阔，对自我有更清醒的认知。

一个爱读书的人，举手投足都是自在的风采，谈笑风生间都含着底蕴风华，在喧嚣人群中有自己的一方小天地，于寂静无人处亦能怡人自得。"腹有诗书气自华"大概就是最好的诠释吧！

既然我们明确了读书的好处，那就踏踏实实为求知去读书，按照自己的节奏去读。无需硬背，更别一味追求一年读几百本书，给自己压力不说，还不能真正将书中内容吃透。

你要吸收书中精华，问问自己收获了什么，得到了什么，对自己产生了哪些认知上的深刻变化，这样带着思考去读书才是高级的读书。

而且在阅读的过程中，要学会记笔记，总结中心思想，将书中内容做到内化，或者用写书评的方式，提高你坚持读书的成就感和收获知识的喜悦。

每当你读完一本书时，你就会发现人世间的很多疑问都会从书中找到答案，并且再大的事都会变得渺小，而且自己也会慢慢的由内而外变的自信豁达。

②跑步

跑步的意义在于能够轻松掌控驾驭生活，让自己过的更有质感，这也是提升生活品质最主要的途径之一。

但想长期坚持跑步，不但要靠内在动力——我要变健康，还要靠外在的压力——我要变瘦变美。

可是，当你在操场大汗淋漓后，你会全身心愉悦畅快，慢慢的，你的自控力会随着坚持逐渐增强，而你的生活也会保持一个稳定健康的节奏。

谁都有懒惰拖延的时候，不要着急，慢慢来，给自己身体一个适应阶段，从一个个小目标开始逐渐突破。最后你会发现原来坚持跑步很简单，只是曾经的自己借口太多。

③早起

早起的意义，我就不多加赘述了。

早起时的思路清晰，环境安宁，做什么事都不会受到干扰。不管你用来运动也好，读书、背单词、工作都好，效率都会非常高。

而且，每天早起1小时，一年下来你就多出了整整365个小时，按每天16个小时计算，这相当于1年多出了22天，那是非常高效的22天。

但早起的关键，在于早睡。一个每天都熬夜的人，是无论如何也坚持不了早起的。

这就要求我们在睡觉的前一个小时，就要准备洗澡，从身体上放松自己。在睡觉的前半个小时，就要躺在床上，放下手机，从心理上放松自己。

这么做的最大困难，在于我们很难保证睡前一个小时就把所有事情做完，这怎么办呢？要解决这个问题，就要靠下面这条来完成。

④清单计划：

设定目标，想尽办法去完善它，坚持它。

这就要求我们在睡前，写好第二天的生活和工作待办事项。每个月开始，写好这个月要完成的目标清单，以及每年开始，我要跑多少公里，要读哪些书，要早起完成哪些有意义的事。比如读书、写字或者跑步等等。

凡事预则立，你只有提前做好规划，才能更清晰地、有目标地去完成接下来的工作，然后不断完善，不断去突破自己，成就自己。

不要总是优柔寡断，该做的时候不废话，踏踏实实去做，坚持总会有改变。

有句话说：对未来最大的慷慨，是把一切献给现在。

现在你只有坚持努力，未来的你，才能毫不费力。