如何克服拖延，制定计划

克服拖延症——如何及时开始你的任务

1、拖延怪圈

• 还来得及，可以先不开始
• 随着期限来临，焦虑编程恐慌
• 仓促完成
• 爽而内疚

如此恶性循环。。。。

2、拖延带来的最坏的结果，是无数次仓促儿勉强的完成自己工作之后，陷入一个永远平庸的人生

3、懒不是 拖延的原因

4、开始行动是的两种选择：眼前利益和未来利益

• 快乐小路可以获得眼前的满足，但是随着截止日期的临近，快乐会越来越少，焦虑会越来越多。
• 痛苦小路会在开始时很难受，但是随着努力实践的增加和截止日期的临近，成就感会越来越多。

5、不能及时开始的原因

• 对完成任务不自信，恐惧
• 由于太自信而给自己规划了太多任务
• 由于没有截止实践等原因以为自己还有很多实践去努力
• 任务比较复杂，没有头绪，无从下手
• 会选择其他应该做的事情代替本来要完成的任务，并且毫无负罪感

6、及时开始的方法和原则

• 做一个绝对完的成的小计划
  不要脱离实际做自己完不成的计划，以自己以往的工作和学习习惯为标准，做一个绝对完的成的小计划，一来完成后可以增加成就感，二来积累的工作时长回避拖延之后仓促开始要多。
• 给任务做一个重要性排序
  目的：避免用不重要的任务或者其他应该做的事情去替代真正重要的任务。
• 拆解任务/为要做的任务列明步骤
  不想做的时候可以选择从喜欢的部分开始，从擅长的部分开始，从能做的部分开始
• 做的再差也比不做强
  伟大的作品都曾有一个糟糕的第一稿
• 制作这些就够了
  一定给任务一个结束点

7、做计划的两个不能

• 不能模糊：比如，以后一定要多读书
• 不能高估：比如，以后一定要每天都读书