本文主要是介绍节气丨大雪过后,阳气归根的十五天,这些事再不做就晚了!,希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值,需要的开发者们随着小编来一起学习吧!
亲爱的家人们大家好,大雪,是24节气中的第21个节气,也是冬季的第3个节气。
这一节气的到来,标志着仲冬时节正式开始,特点是气温显著下降、降水量增多。
古人认为“秋冬养阴”,所谓养阴,即是养阳气之伏藏,大雪节气正是调养的大好时机。
下面就来聊一聊,大雪时节我们平时该如何养生?希望大家能够有所启发和收获!
从传统养生学的角度来看,大雪时节宜做好内在阳气的“调补”和“收藏”。
也就是说,既要补得进来,又要收藏得住,具体宜做到以下几个方面。
01 大雪宜“三暖”
“暖”头:头是“诸阳之会”。
不戴帽子的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。
天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的状况。
对于脑血管问题的人来说,寒冷很容易诱发脑血管问题。所以,头部保暖非常重要。
【养生口诀】
头忌顶风吹,外出戴帽子。
暖水来洗头,及时吹发干。
眠时闭窗门,梳头活气血。
“暖”足:“寒从脚下起”,脚离心脏远,血液供应偏少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷能力较差。
一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病的能力下降,导致呼吸道感染。
除了平时穿暖外,建议大家每晚睡前用热水泡脚。
水温无需太高,稍微高于体温即可,简单方便且实用。
【养生口诀】
足部宜常暖,棉靴适时添。
睡前来泡足,按摩涌泉舒。
鞋袜勤换洗,健步走暖足。
“暖”肺:古人认为肺为娇脏,易受外邪。
大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统问题。
【养生口诀】
饮食宜甘温,多进蛋白质。
脂肪维生素,糖类适量食。
姜枣玉米粥,戒烟戒酒守。
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。
但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
02 大雪有“三忌”
1、忌 穿 多
如果衣服穿得太多太厚,皮肤的血管会扩张,流向皮肤的血液会增加;
从而增加散热效果,进而降低身体对外界环境温度变化的适应能力,容易生出问题。
2、忌 熬 夜
养生之道,讲究人与自然的和谐统一。
夜晚,人体处于一种休息的状态,这在传统养生学中称为“阴”。
此时,脏腑开始修复白天的损耗,并再次储藏能量以供白天消耗,这也就是古人所说的“养藏之道”。
而且,良好的睡眠可以补充能量,恢复精力,具有滋阴养元之功。
为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。建议早睡,多适当睡眠,以达到提神醒脑的目的。
3、忌 舔 唇
为了滋润嘴唇,有些人经常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇,结果越舔越裂。
这是因为唾液是用来润口消化食物的,其中含有淀粉酶等物质,舔在嘴唇上就像在嘴唇上抹了一层浆糊。
风一吹,水分蒸发,淀粉酶粘在嘴唇上,使嘴唇更干燥,甚至引起干燥出血,引起感染化脓。
03 大雪吃“三肉”
自古以来就有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。
所以从养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机,主要分为“食补”和“药补”。
1、食 补
吃温补性的食物,如羊肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。
黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。
2、药 补
老人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。
大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。
药补要注意要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。
04 大雪灸“三穴”
《针灸大成》曰:按节气施灸,有“合四时之正气,全天地之造化”,使“诸邪不侵,百病不入”之功。
大雪时艾灸,有助于体内阳气的生发,正所谓“正气存内,邪不可干”,增强抗问题的能力,使人精气充沛。
肺俞穴,属足太阳膀胱经,具有解表宣肺,清热理气之功。
【取穴方法】在后背部,平第3胸椎棘突下,脊柱旁开1.5寸。
肾俞穴,具有外散肾脏之热的特点。
【取穴方法】位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸,在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间。
涌泉穴,为肾经经脉的第一穴,它联通肾经的体内体表经脉,散热生气之功。
【取穴方法】足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
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