有效沟通bic法则_复合攻略：有效沟通黄金法则

宸哥之前有强调过，在一段挽回的过程中，如何与前任有一个良好的沟通状态，如何表达自己的想法，通过什么样的方式去沟通会让自己和别人都舒服，非常重要。

在大众传播学中有一个理论为 “心理以及态度的交流障碍”。这一理论主要表达的是：在我们与对方沟通的时候，只有当对方认为你传递的信息是有信誉的，才会选择接受你的信息。因此，我们在向对方传达自己的价值观的时候，一定要考虑对方的观点和想法，以及态度。因为这两者的关联决定了对方会做出什么反应和回应。

那么如果我们将上述的条件带入到亲密关系中，就会发现一点，当你和你的伴侣在对彼此的态度上是正向情绪的，例如你们之间没有在吵架，也没有一些误会，不带着丝毫的偏见，双方的观点不会遭到对方的攻击，那么你们之间的沟通就会非常的顺畅，彼此想要传达的信息，轻而易举的就会达到一致的效果。

那么也就是：双方的状态和态度良好+可以表达观点的空间+彼此的价值观达到求同存异或者一直=畅通无阻的沟通

举个例子，比如你们两个人一起看了《奇葩说》里的一个辩论赛，其中的一个辩题是“生二胎要不要经过老大的同意”非常吸引了你们两个的注意力，值得引人深思。对方认为，生二胎是父母需要决定的事情，孩子还小没有选择一个生命出生不出生的问题。而你认为，当一个孩子表达，我不想要弟弟妹妹，我不想要分享爱，为何不反思父母是否给予了孩子足够的安全感和爱，孩子才会害怕分享和失去呢？

此时的你们在观点上产生了分析，关键点在于你是去反驳对方甚至是说服对方，还是选择愿意接纳对方的观点，寻找共性的点，让双方达到一个舒适的状态。其实这时你可以说：“你表达的也有道理(认可对方的观点)。”其实也是为了营造一个彼此舒适的沟通桥梁。

如何建立彼此舒适的沟通桥梁？

1、电话拉黑微信拉黑的状态

如果此时你们是一个拉黑删除的状态，那你就需要寻求其他的你们之间共同的平台去沟通。当然此时的沟通是不直接交谈的。比如，对方把你微信拉黑了，你们之间还有微博、抖音等沟通方式，那你可以发个动态或者是视频，时不时的表露出对这段感情的遗憾，但切记不要发一些太负面情绪的内同，和过分的暴露自己的需求感，不然其他的平台也会被拉倒黑名单里。

过度暴露自己的负面情绪，只会增加对方对你的厌恶，如果你们之间有共同朋友，那么周围的朋友会认为对方太狠心了，促使对方更加排斥你。

那么另一方面当对方对你还是有感情的，但是怕如果再次和你继续的话，又是重蹈覆辙，目前她还不在一个复合的状态。

你可以通过社交平台这样发一段话：

“这阵子生活很充足，未来平平淡淡就好。”

“尽管是抱有遗憾的，但我成长了许多，未来可期”

传递给对方的信息是，我对我们的关系是留有遗憾的，但是在这个过程中我自己也成长了许多，未来的我会更加珍惜生活。能让对方看到你现在是一个乐观向上的状态去生活的，愿意给这段感情一个正向的评价，也愿意继续向前看了，表达了不会在继续纠缠你的态度。

所以，宸哥之前强调的是，如果你刚分手被拉黑，千万不要着急的去纠缠对方，一定要稳住你的心态。过分的纠缠就是在作死。

2、双方保持着联系，但态度很冷淡

如果对方和你还有联络，那就说明你们之间的分手是假性分手。也就是对方对你还有所期待。当然有所期待并不代表着你可以立刻马上暴露你的需求进行挽回。比如，你们分手前发生了激烈的争吵不欢而散。对方现在对这段感情是有所顾虑的，对你态度很冷淡也就是说在跟你置气。

这个时候你需要给到对方一个可以看到你们未来的点，这个时候你需要反思自己，你可以回想在你们之前吵架的时候以及对方对你有表达过的需求。比如，对方之前和你沟通过，希望你可以对未来有所规划，工作也好，自身的能力也好，不要每天下班后就知道打游戏，没有任何规划。或者对方有向你暴露过需求是，希望你在每一次吵架的时候可以主动的去表达自己的想法和观点，可以站在我的角度上去考虑问题哪怕不认可也要做到理解对方，不要总是选择逃避问题或者反驳对方，跟个杠精一样。

那么此时的你需要找一个合适的时间去和对方沟通，当对方心情好的时候去铺垫舒适感就会比较顺畅。比如，对方今天发了个朋友圈，心情不错、处于一个开心的状态。这时你可以先在朋友圈下评论一些内容，等对方回复后，再私聊，当涉及到谈到一些话题的时候，你可以站在对方的想法上去沟通和描述这件话题，这样对方就会觉得自己被理解和认同，对你之前的印象从而也有所改变。

3、双方保持着联系，但是一提到感情问题就失联

当对方和你还有联络，你时不时的和对方聊天，对方还会回复你，但是一提到你们之间的感情问题，就立马失联了。这种情况其实是对方心理对你们的这段感情已经有了抵触。一提到就会不舒服。从而开始想冷淡你，但是又放不下这段感情，从而选择逃避，不想再去回忆起这段感情。

根据上面的沟通方式，当对方在心态稳定的时候去传递你要表达的内容，当你和对方沟通在一个频道上站在对方的角度上去考虑时，对方才会慢慢的对你打开心中的大门。比如，通过对方身边的朋友或者朋友圈判定对方今天心情不错，你可以这样说：“我们现在是朋友过去的感情中我也让你受了不少委屈，很多事情现在去解决也来不及了，我在这段感情中成长了不少，现在是放下了，提起之前感情的事情让你难过了，我很抱歉。你以前说我不考虑你的感受，现在我终于明白了你说的是对的，好了以后就不提这些啦~” 当然以后都不提感情是假的，挽回你们的感情是真的，这句话其实是退一步给对方喘息的空间。

当你过早心急的去挽回这段感情的时候，你一提感情的事情，人家就不理你，其实对方现在需要一个空间去冷静地思考你们之间的感情，在你们之间的问题没有得到解决以及对方的感情需求没有得到满足的时候，对方是很排斥这段感情的。

那么我们现在是朋友关系，我已经放下了这段感情，也是为后续继续和对方沟通铺垫了一个身份，不然既不是朋友也不是男朋友或者老公，名不正言不顺，对方没办法对你放下戒备心理，从而也不会慢慢对你再次敞开心里的那扇门了。

4、重建亲密关系，站在对方的角度去理解

进过前面的铺垫，我们接下来就可以进入到重建亲密关系的环节了，而在这个阶段我们要做的是给对方营造一种新鲜感，去理解对方表达的内容，站在对方的角度去考虑。

拉黑的小伙伴们，在重建亲密关系之前，如何给自己找一个合适和对方聊天的角色呢？

你可以发这样一段话：“我其实已经接受了我们分手的事实，我知道我让你伤心了，我们有很多的矛盾一时半会儿也解决不了。以后我们就这样吧，接下来的日子，你不找我，我也不会找你，但是你找我有事情我一定帮忙。既然不能在一起了，那么大家就好聚好散，也谢谢你这一路的陪伴。”

这段话，让对方觉得你不是来纠缠她的，不论她回复你也好，还是长篇大论的回复，只要话匣子打开，就不怕没得聊。重新加回彼此之后，在按照第一步慢慢铺垫。

在过去一段失败的恋爱经历中就反馈给你一个信息，感情走到了终点，就是对方对你失去了以往爱的激情和需求，对你没有了刚开始的感觉和爱，所以感情才走到今天这一步。那么我们在重建这段关系的时候，你就要打破对方对你的惯性思维，给对方营造一个“嗯？他竟然变了？”的感觉。

举个例子，从前下班或者周末休息的你，经常在家宅着打游戏，你就偶尔出去和朋友聚聚会，时不时爬个山。或者，从前你很喜欢和对方争论，对方说一，你能辩论10句，现在你要做的是稳住自己的性子，沉下心来安静的当一个倾听者。

总之就是让对方看到你的改变，你可以回忆你们之前聊天的过程当中，对方喜欢什么类型的人，希望你变成什么样子，希望你如何沟通，做什么事情等。最重要的一点是，你营造的氛围一定是对方能接纳的。

写在最后

挽回是另一种形式的浴火重生，如果你能在真实地面对自己的负面情绪，以及一团麻的关系状况，你会在这个过程中获得更稳定、更强大的自我。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。