妙赞大讲糖：降低血糖的饮食原则

很多糖友空腹血糖控制不错，可就是餐后血糖高，怎么也将不下来这种情况大家可以尝试调整以下几个饮食原则：第一早餐一定要吃好  例如可以做一下搭配，胚芽米粥或无糖五谷豆浆加全麦馒头和凉拌木耳       午餐或晚餐尽量以蔬菜为主多吃鸡肉，鱼肉等热量低的肉类主食   尽量选择干的  而不是稀的啊  例如胚芽米或者全麦的馒头      第二个吃饭呢 一定要细嚼慢咽  这样既可以增加饱腹感  可以抑制血糖升高过高 第三个呢一定要主食 菜和肉混在一起吃第四啊  用餐结束之后大概30分钟左右 我们就可以出去 散步30-45分钟 这样有助于降低餐后的血糖。