锻炼专题
锻炼 精读笔记 01
元数据 [!abstract] 锻炼 书名： 锻炼作者： 丹尼尔·利伯曼简介： 我们是为休息而生，还是为跑而生？ 跑步会毁了你的膝盖吗? 哪种运动项目蕞适合我？ 懒惰是不正常的行为吗？ 每晚都需要睡够 8 个小时吗？ 我们可以跑得又快又远吗？ 体育等于锻炼吗？ 在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做
帕金森的锻炼贴士：运动助力健康！
帕金森病作为一种慢性神经退行性疾病，对患者的生活质量产生了严重影响。然而，通过科学、合理的锻炼，患者不仅可以缓解病情，还能提高生活质量。本文将为广大帕金森患者提供一些锻炼贴士，帮助大家更好地进行运动康复。 一、认识帕金森病患者锻炼的重要性 锻炼对于帕金森病患者具有重要意义。它不仅能够改善肌肉僵硬、运动迟缓等症状，还能提高心肺功能，增强免疫力，缓解焦虑和抑郁情绪。因此，患者应充分认识到锻炼的
帕友的锻炼小建议，助您重拾健康与活力
帕金森病，作为一种常见的神经系统退行性疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。然而，通过科学的锻炼方法，我们可以有效缓解病情，提高生活质量。 一、有氧运动：提升心肺功能 对于帕金森病患者来说，适量的有氧运动对改善心肺功能、增强体力具有重要意义。建议选择低强度的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车等。运动过程中，要注意保持呼吸顺畅，避免过度劳累。 二、平衡训练：稳定步态 帕金森病患者的平衡能力常受
![[初学者必看]JavaScript 简单实际案例练习，锻炼代码逻辑思维](https://img-blog.csdnimg.cn/b161eb27bad34615904c5600b4108e58.gif#pic_center)
[初学者必看]JavaScript 简单实际案例练习，锻炼代码逻辑思维
文章目录 创意小项目合集：从简易图片轮播到购物车1. 图片轮播器2. 动态列表3. 模态框（Modal）4. 简单的表单验证5. 简易待办事项列表（Todo List）6. 简易图片画廊7. 简易时钟8. 简易搜索框高亮9. 简易颜色选择器10. 简易音乐播放器11. 简易动画效果12. 简易计算器13. 简易倒计时器14. 简易购物车结束语 参考答案：1. 图片轮播器2. 动态列表3
Java锻炼逻辑思维能力综合练习
练习题： 1、 计算数字12和18的最小公倍数。 2、 如果苹果 1元/个， 桔子 2 元/个， 芒果 4元/个，若是用10元去买，有几种组合呢？ 3、 一只猴子第一天摘下若干个桃子，当即吃了一半，还不瘾，又多吃了一个,第二天早上又将剩下的桃子吃掉一半，又多吃了一个。以后每天早上都吃了前一天剩下的一半零一个，第10天早上想再吃时，发现只剩下一个桃子了。请问猴子第一天一共摘了多少个
“慢跑”为何是帕金森病最简单，却是最有效的锻炼方式？【北京仁爱堂】
帕金森病的康复锻炼一直都是患者非常关心的问题，很多患者都希望找到一个既简单又有效的方式。针对于这个问题，王世龙医师非常推荐大家去“慢跑”！ 慢跑锻炼法 “慢跑”的益处有哪些？ 1、改善运动功能；帕金森病的主要症状之一是运动功能障碍，如肌肉僵硬、震颤和姿势不稳等。慢跑作为一种有氧运动，能够增强患者的肌肉力量和协调性，从而改善运动功能。通过持续慢跑，患者能够更好地控制身
关节炎（4） 关节炎患者锻炼的误区
关节炎患者在锻炼时常见的错误观点： 1、关节长骨刺需要把它磨掉，需要加强运动。 纠正：骨刺是关节退变的表现，需要减少关节磨损。靠自己磨，骨刺是越磨越大的，除非手术磨掉。大部分骨刺是不需要处理的，少数骨刺影响关节运动，需要手术磨掉。 2、打“太极拳”能治关节炎。 纠正：“太极拳”是很好的强身健体的方法，但不适合每个人，特别是不适合下肢关节炎的患者，其中膝关节髌股关节在“太极拳”中“
儿童悬吊训练系统都有哪些锻炼形式
儿童悬吊训练作为一种创新的儿童训练方法，旨在结合儿童的身心发展特点，通过儿童悬吊系统的巧妙运用，达到提升儿童各项功能能力的目的。治疗师在运用悬吊系统对儿童进行训练时，必须紧密结合儿童的发育规律与自身功能水平，确保训练的安全性和有效性。 首先，治疗师会对儿童进行全面的功能评估，包括感知、认知、理解、交流以及运动能力等方面。基于这些评估结果，治疗师会选择适合的悬吊设备和训练形式，以确保训练内容与
遵循九个原则，练习写一千行代码，锻炼面向对象的思考过程
九个原则： 1. 每个方法只使用一层缩进.2. 不要使用关键字“else”3. 封装所有的原始类型和字符串4. 每行最多使用一个“.”操作符5. 命名时不要使用缩写6. 让所有的实体类保持小尺寸7. 任何类都不要使用两个以上的实例变量8. 每个collections都是一个类.9. 不要使用 getters/setters/properties. 遵循这九个原则，练习写一千行代码，
2014-07-29 锻炼日记
三天分化训练日记 深蹲，硬拉和卧推，分别放在每次训练的第一个动作，因为不愿意看到大腿围度的增长，所以在深蹲和硬拉时，分别使用了4rm和6rm。 昨天硬拉210磅 6 X 3，调整了姿势，采用曲腿硬拉。硬拉和深蹲水平差基本持平。 相比之下卧推的力量有点过大，卧推4rm是160磅，1rm估计在200磅，而深蹲1rm在250磅，太不平衡了。 所以还是要好好发展腿部力量。 昨晚上十一点多
备战蓝桥杯Day40 - 第11届python组真题 - C跑步锻炼
一、题目描述 二、思路 1、使用datetime库中的方法可以很好的解决这个问题。 2、定义起始时间和结束时间，判断是否是周一或者是1号，结果res加上相应的里程数。 3、最后输出 res 即为本题答案。 三、代码实现 import datetimestart = datetime.date(2000, 1, 1)end = datetime.date(2020, 10, 1)
思维题锻炼-最小数字
思维题锻炼-最小数字 目录题目描述输入样例输出样例代码 目录 题目描述 给一串数字，求出最小的整数，不能是原数字串中的数字，也不能由数字串中的数字相加得到 输入样例 5 2 1 输出样例 4 代码 #include<bits/stdc++.h>#include<string>using namespace std;#define ll long long
医学诺贝尔奖得主开出健康食谱 锻炼不能一周一次
2006诺贝尔奖获得者北京论坛”昨天开幕，此次论坛的主题是“生命科学与人类健康”。在论坛上，1998年诺贝尔生理学或医学奖得主美国洛杉矶加州大学教授路易斯·J·伊格纳罗给中国公众解析了通过“食疗”和“运动疗法”抵御心血管疾病的方法，并开出了健康食谱。 饮食：水果蔬菜很健康 建议：甜食不是健康食品 伊格纳罗说，心血管病人可以把命运掌握在自己的手中。心血管疾病的因素首先是体重超重，“即使超重
经常骑自行车，对膝盖有损伤嘛，怎么办 长期骑自行车锻炼，膝盖有痛感是不是受损伤了？
最近经常骑共享单车,骑的有些频繁了.包了月卡,每天早上晚上骑着上下班,路程每天有24公里,感觉膝盖关节处不舒服. 担心会膝盖损伤,也怕这种损伤是终身性的. 下面是在百度找到的关于汽车损伤的提问. 经常骑自行车，对膝盖有损伤嘛，怎么办 自行车是完全对称的，但人的身体却并不对称，人体的各种差异(如双腿的长度不同，扁平足等)在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时，膝盖大约需弯曲10,000次!
【熟视C语言】扫雷——C语言练习项目，一起锻炼代码能力
目录 前言 设计思路 游戏菜单 游戏模块 Initi_board初始化方阵内元素 display_board展示二维数组的内容 set_mine传入mine数组设置地雷 check_mine排查地雷 Total返回坐标四周8个坐标中地雷的个数 Expand从传入坐标出发排查方阵中周围无地雷的位置直至有雷的位置 小结 彩蛋 前言 本篇文章将带你使用C语言编写小
小脑萎缩不可怕，日复一日锻炼来帮忙！
亲爱的读者朋友们，你们好！在这个阳光明媚的一天，我们要聊一个特别的话题——小脑萎缩。别担心，这不仅是一篇科普文章，更是一份为小脑萎缩患者量身定做的日常锻炼指南。让我们一起走进患者的世界，看看如何通过简单的日常锻炼，帮助他们改善生活质量，重拾信心和活力！ 🔍 小脑萎缩是一种神经退行性疾病，它可能导致运动协调障碍、平衡困难等问题。但是，通过科学的日常锻炼，患者可以显著提高生活自理能力。 日常
小脑萎缩患者的饮食与锻炼建议
对于小脑萎缩的患者，合理的饮食对于改善症状、增强体质有着重要的作用。以下是一些具体的饮食建议： 1. 高蛋白饮食：小脑萎缩的患者需要更多的蛋白质来维持身体的正常运作，如鱼肉、鸡肉、豆类等。同时，可适量摄入动物肝脏，以补充维生素和矿物质。 2. 丰富膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，可以保持肠道通畅，预防便秘。 3. 适量脂肪摄入：适量的脂肪摄入对于大脑的健康也是必要的，可以选择
可视化锻炼日记ExerciseDiary
什么是 ExerciseDiary ？ ExerciseDiary 是带有 GitHub 风格的年度可视化的锻炼日记。 安装 在群晖上以 Docker 方式安装。 在注册表中搜索 exercisediary ，选择第一个 aceberg/exercisediary，版本选择 latest。 本文写作时， latest 版本对应为 0.1.3； 卷 在 dock
转帖:4种锻炼方法保护你的视力
在网上看见这么一种锻炼方法，不知道是否有效，不过感觉是种锻炼，于是就贴上来大家共享一下。 4种锻炼方法保护你的视力 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转
寒假用它练脑子！和AI大战几百回合，锻炼思维逻辑、专注力~
棋类游戏，永远是锻炼思维能力的优选。 下棋对于孩子的成长有诸多好处，比如会让孩子静下心来，锻炼洞察力和专注力。生死对决与全盘的计算，促使思维力扩展。棋盘上的设计和构筑，丰富孩子的想象力等等。 下棋过程中大量的思索，会让孩子的头脑如同增添了润滑剂，快速地运作起来。 也许孩子们都接触过一段时间的棋类，但很难坚持，很重要一个原因是：需要“陪练”！需要另外一个人也花费同样的时间，坐下来静静地对弈
俞敏洪：锻炼吃苦的能力
原文地址：俞敏洪：锻炼吃苦的能力 作者：新东方 [来源：新东方 作者：俞敏洪] 大家都知道，做任何事情都需要付出艰苦的劳动，而且把事情做成功的过程往往是一个艰苦而单调的过程。 我曾经对身边成功的朋友做过调查，结果发现了一个很有意思的现象：这些朋友中75%的人来自农村。在中国，大学生中农村孩子的比例要比城市孩子小得多，但成功率却比城市孩子要高。为什么农村孩子进人社会后反而更容易
8分钟腹肌锻炼日志(第20天)过冬ing
为了充满魅力的巧克力腹肌，每天跟着优酷上的《8分钟腹肌锻炼》练习，今天看到下面评论上都是大家对自己完成情况的记录，更有人每天打卡，觉得我也有必要自我监督下。 第一级(每组做30次，每2组休息30秒) 8分钟腹肌锻炼第1级 ①触足屈腹(Foot 2 Foot Crunch) ②交替蜷缩(Alternating Curis) ③并掌穿梭(Push Thrugh) ④四步收腹(4