最近发现一个问题，就是睡觉时一定要找个均匀的东西来帮助睡眠，入睡时可以感觉自己的呼吸，因为呼吸是均匀的，所以有助更好入睡。 有时候像闹钟啊，风扇啊这些能发出均匀声音的东西有有助睡眠的。 还有就是在平时不睡觉时一定不要在床上看电脑，上网，聊天。只有在睡觉时才上床。而且最好在临睡前洗个热水澡。这两点做好了，一般不会失眠的，除非心里有事情。 方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始

长期失眠、睡眠质量不好会很严重地影响着我们的情绪和精神状态，白天精神状态不佳，工作效率低下，记忆力变差，这些都会很严重地影响到我们的生活，可以改善睡眠的好物有哪些呢？可以试试看下面小编分享的这些助眠好物来改善睡眠~ 1、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱 在晚上失眠导致的睡眠质量不足，影响白天的工作效率，这是不是困扰着很多人的真实写照。我们都想寻求一些更加快速的助眠方法，来帮助我们改善睡眠质量，但

夜里失眠、做梦、醒了无法继续睡眠，都是睡眠不好的表现。 睡眠不好直接影响心情，皮肤状态会随之变差，第二天精神状态也不好。相信失眠的姐妹们应该深有体会，真的会瞬间老了好几岁。 身体是革命的本钱，调整状态，拥有高质量的睡眠，你会发现睡眠好了，第二天整个人的状态好的不止一点点，皮肤光泽度好。下面，我给大家安利几个助眠好物~ 一、南卡Zzzz枕中宝 在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共

一天的工作已经让人疲惫，却还会因为潜在的压力和焦虑导致睡不好觉。在周而复始的「晚上睡不好觉，白天依然没精神」的恶性循环里，幸福指数也一点点被降低。明明已经说过「晚安」，却依然在床上辗转反侧了大半夜。不少情绪疾病也是从失眠开始，逐渐恶化影响了正常的生活状态。这样看来，「睡好觉」真的比「挣大钱」来得更实在。那现在我就来为大家推荐几款亲测好用的助眠好物吧！ 一、南卡Zzzz枕中宝 在聆听音乐