刻意暂停

◆  新的开始 人生也需要重启

>> 人们不愿意做出改变以获得更好的东西，并因为害怕发生不好的事情而固守令人不满的生活方式。——作家 艾力·贺佛尔(Eric Hoffer)

>> 世上每个人都追逐着自己认为重要的东西，认真地活着，但可能在某一瞬间就像撞到墙壁似的，突然失去人生的目标和方向，开始彷徨失措。“我明明这样努力地活着，为什么还这么辛苦呢？”好不容易度过紧张、心惊胆战的时期，正要享受安稳的生活时，又陷入倦怠和千篇一律的状态，难道生命在对我们开玩笑吗？要知道，郁闷并不会带来任何改变。我们要接受这是自然的现象。就像成长的过程中必然会摔跤，在心理成长时，也会有“精神上的痛楚”。

>> 人们在做任何事情时，一开始都会充满激情和新鲜感。时间久了，熟悉了环境之后，名为“适应”的圈套就会让我们陷入千篇一律的窠臼，因为总是采取同一套方式做事或抱持不变的态度，所以慢慢对工作失去新鲜感和热情。这种状态持续久了，就不再对未来的自己有所期待，最终失去了自信。一开始坚持的梦想也在不知不觉中消失了。

>> 所谓人生的重启，是指停下脚步，重新检视自己过去的人生，留出让自己重新整顿和养精蓄锐的时间，从而做好重新出发的准备。在漫长的人生中，必须交错着“短暂暂停”和“重新出发”，才能长时间坚持下去，而这样的人生态度不只能够改变一成不变的状态，还可以克服时不时袭来的倦怠、忧郁、焦躁和不安等情绪。

>> 暂停能摆脱熟悉感，往后退一步，然后停下来好好回头检视，是一种整理大脑的好方法。

>> 所谓的人生，不是看不到尽头的漫长马拉松，而是由好几场短程赛跑串联而成。因此在每场短程赛跑的中间需要短暂休息，才可以振作精神再次出发。

>> 荣格说：“所有精神病都是躲避痛苦付出的代价。”躲避痛苦的代价就是要承受比原本躲避的痛苦更大的痛苦。如果不去面对适量的痛苦，就会错失成长的机会。

>> 逆境和考验总是无预警地出现，我们根本无法提前计划，因此才会感觉更加痛苦和悲伤。面对突如其来的苦难，没有人能镇定自如，也没有人不感到伤心和痛苦。所有人都无法若无其事地活着，每个人都会感到忧郁和挫败，只是感受程度有所差异而已。

>> 总而言之，当工作内容越来越熟悉，生活变得更舒适时，就需要思考一下重启的时机。当日子千篇一律，对生活没有热情，同时又变得懒散时，也就达到“安于现状”的最高境界了。这时候，我们一定要暂停一下。

>> 奥斯瓦尔德·斯宾格勒(Oswald Spengler)在他的著作《西方的没落》(Decline of the West)中提出，人类所有文明就像生物学的有机体那样有生、老、病、死的阶段。任何一种文明在诞生的初期都是充满神秘感且活力十足的，但达到顶峰之后就会逐渐走向没落。从文明的发展规律来看，或许罗马帝国的灭亡是理所当然的事。

>> 熟悉的状态若持续太久，人就会变得安于现状、懒散和习以为常，很快就会陷入“一成不变”的状态，倦怠、无聊、不安、挫败、忧郁等也会随之而来。

>> 当我们希望做出改变时，最先要做的就是停下脚步，确保自己的注意力放在自己身上，然后仔细地观察周围的环境，找出让自己疲惫的根源。这就是“观点重启”。通过观点重启，你会发现过去认为难以解决的问题其实根本不是问题，也可能会发现某个让自己痛苦的问题，其实并没有那么可怕。

>> 诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·康纳曼(Daniel Kahneman)认为，“成功最重要的条件不是能力、学历或运气，而是魅力”。他认为魅力是一种资本，因此在休息时培养自己的魅力也是为了走得更长远。

◆  第一阶段 暂停——观点重启

>> 许多人在遇到困难时，会更加难以面对真实的自己，可能是因为害怕看到不堪的自己，也不想直接面对现实。可是当你屏蔽掉外面世界的信息，与自己相处的时候，就不得不面对自己。我们有必要在一个安静的地方审视自己，并回顾过往的道路。不要被外界嘈杂的声音迷惑，要去聆听自己内心深处的声音。

>> 如果不暂停，就无法知道自己现在的观点是对是错。因为人一旦接受某个观点之后，是很难用其他观点去看待事物的。无论是获得多大成就的人或公司，只要无法改变观点，就会被“惯性思维和习惯”牵制，最终走向衰败。努力向前奔跑固然重要，但确认自己是否走在正确的道路上才是更加重要的事情。暂停之后，就可以重新检视自己的观点，也可以重新看到过去自己错过的事物。

>> 人必须维持良好人际关系的一大理由，是可以通过与各式各样的人打交道而接触到各种观点，进而拓宽自己的眼界。你越具有包容力，你的身边就会出现越多有崭新观点的人。美国社会学者吉姆·罗恩(Jim Rohn)说过：“你现阶段花最多的时间相处的5个人，他们的特征综合起来就是你当下的特征。”不同角色的人各自有着不同的经验和观点，吸收他们的经验和观点之后，自己的世界也会随之变得宽广和丰富。

>> 第一，没有永远的痛苦。因为无论是哪种痛苦，都会在未来的某个时刻消失殆尽。虽然在痛苦时总是会想“如果能够摆脱这个痛苦，该有多好”，但等真的摆脱之后，我们又会发现自己仍然无法尽情地享受轻松的人生，甚至反而会因为更小的问题而感到痛苦，或是担心会再次陷入其他痛苦而一直心怀不安。当我们摆脱痛苦时，一定要尽情享受那种自在感，然后记住这种感觉，因为这个记忆能赋予我们自信与力量。

>> 一个人的生活状态在很大程度上取决于他的认知。我们对任何事的想法都来自自己对这一事件的理解，我们必须理解这个机制后再去观察现实生活中的事物。

◆  第二阶段 调整呼吸——目的重启

>> 在这个世界上并不存在能解决所有问题的万能方法。因为世间万物总是不停地在发生改变。无论是面对哪种变化，我们必须先明确自己的需求，然后确保自己想要达到的目的是合理可行的，才能通过训练和制订策略接近目标。当做事的目的不明确时，就无法找出解决问题的方法。而在解决问题的过程中，最重要的是把精力集中在一点上，为了做到一心一意，就必须通过“目的重启”把自己从舒适圈中拉出来。

>> 精神科医师摩根·斯科特·派克(Morgan Scott Peck)在其著作《少有人走的路》(The Road Less Traveled)中提到，现在人们害怕活着并逐渐过得越来越扭曲的原因，在于人们对于正视问题感到痛苦。这句话的意思是人们没有正确地定义问题。人们因为对正确定义问题并解决问题必须付出代价这点感到害怕，所以想方设法去逃避。而更多的人会选择回避问题，他们即使看到了问题，也认为没有办法解决。但我们要知道，越是逃避问题，越是不去解决，我们的处境就会越艰难。

>> 重新确定目的的契机往往是在体验到痛苦之后。许多人不是因为感到开心或幸福，而是在感受到消极和复杂的情绪，甚至产生痛苦后，才发现人生真正的目的。

>> 巴菲特看着忠诚耿直的专机飞行员，问他：“除了把我送到目的地之外，你应该也有其他更重要的梦想吧？”飞行员回答道：“是的。”接着，巴菲特慢慢跟他说明制订工作中优先顺位的3个阶段。第一，写下工作上的25个目标。第二，边审视自己，边把其中最重要的5个目标圈起来，一定要选择5个。第三，检视没有被圈起来的20个目标。然后在日后的工作中，不管用什么方法，都一定要回避这20个目标。因为这些目标会分散你的注意力，夺走你的时间和精力，让你把视线从更加重要的目标上移开。

>> 在面对挑战时，如果没有自信，那最好不要去做。即便硬着头皮去做了，也会因自我怀疑而分心，无法做到全神贯注。同样，在实力不足时，无论是他人还是自己，都不可能对自己产生信任感。我见过许多人不懂得提升实力，做什么事都抱着随便试一试的心态，失败后就陷入“我果然不行”的自我怜悯中。长此以往，只会一事无成。

>> 对于一个庞大的项目而言，独自一人埋头苦干是绝对走不远的，也不可能获得成功。领导者必须把工作科学地分配出去，帮助每个成员尽快适应角色，明确自己的职责，营造出让全员为了同一个目标而努力的团队意识，这就是组织内部的“目的重启”。

◆  第三阶段 定位——方向重启

>> 在费尽心思确定方向之后，不能瞻前顾后、犹豫不决，而是要坚定信念，拥有持续推进的耐心

>> 你得相信你体验过的一切，在未来会通过某种方式连接在一起。你们得相信直觉、命运、人生。只有相信一切会在未来连接在一起，自己的内心才能产生勇气。即使这些东西无法立刻带来好处，也一定会引领你走向成功。”

◆  第四阶段 再出发——流程重启

>> 心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)提醒过大家：“如果你不曾尽其所能地挑战，那么在你今后的日子里，你将会很不幸。你将错过人生的各种可能性，最后结束短暂的一生。”

>> 李舜臣将军就是再次规划流程的高手。众所皆知的“鸣梁大捷”就是用12艘军舰歼灭了133艘日本军舰的大胆行动。其实他在开战之前，一直找将帅们讨论：怎样才能以少胜多，击败敌人？没有更好的战略吗？通过讨论并提出对策后，团队内部就能产生共识。这个过程需要反复进行，直到全体成员的思想达到一致为止。借助这种方式，李舜臣将军在这场战争中站稳了脚步，也发挥出了他真正的领导能力。当李舜臣将军陷入危机时，就连渔夫和村民也跑来帮忙。如果领导者一个人做流程规划，那么他不可能有如此强大的影响力。在进行流程规划时，一定要让核心成员都参与进来，让他们从一开始就为团队做贡献，这也是整个团队能获得成功的关键。

>> 达尔文在进化论中指出，能成功存活的往往不是强大的种子，而是能够适应环境的种子。为了适应环境，我们必须摒弃以往的观念，不断创新。

◆  第五阶段 贯彻——自我重启

>> 成长是以自己的努力、时间、能力为基础的，同时也要相信自己拥有值得被发掘的价值。——畅销作家 丹尼斯·魏特利(Denis Waitley)

>> 即使在肉体上跟某人互相依存，在精神层面上的孤独还是不容易消失。现代社会的人们在跟他人交流或被他人包围时，也会感到寂寞的原因就在于此。

>> 她还发现如果某人被他人言语或精神攻击而受伤之后，会产生无力感，逐渐意志消沉，最后变得抑郁。失眠患者和因创伤后压力太大而常做噩梦，感觉片刻都无法喘息的人越来越多，像这样承受着巨大的心理压力而活着的人们，该怎么办呢？

>> 如果你在人群中依然感到孤独，对生活提不起劲，请把视线转向自己，重新找回自己的人生。如果我们每天都强迫自己去做不喜欢的事，或者总感觉到自己的人生被他人控制，那一定会陷入闷闷不乐的情绪。我们必须培养出能够掌控自己人生的强大力量。

>> 霍华德·舒尔茨在《星巴克：咖啡王国传奇》(Pour Your Heart Into It: How Starbucks Built a Company One Cup at a Time)一书中曾这样说：“星巴克除了‘永远要使用质量最高的新鲜咖啡豆’这个原则之外，没有什么是不能被修改和革新的。”

>> 当我们逐渐融入社会生活后，就在不知不觉中执着于物质。我们不断地跟他人比较，而且那个标准往往就是物质。当你开着普通小轿车参加聚会时，发现好友开着更加昂贵的奔驰，你会感到自己显得很寒酸，因此你为了得到更好的车子而加倍努力。你想拥有比其他人更好的东西、更多的物质，但最终会发现，无论怎么努力，总会有人比自己拥有更好的东西。我们绝对不能掉进这个陷阱。或许你会想“我明明这么努力赚钱了，开的车居然比朋友的还差”，可能你会觉得自己很差劲。然而如此盲目地跟他人对比，慢慢地就会失去自我，最终失去人生方向，陷入永无止境的消极情绪循环。那些重视生活体验的人就不会总是将自己的体验与他人的体验做比较，更不会做出价值高低的判断。我的车虽然不是名牌，款式也有些老旧，由于已经开了很长时间了，外观上难免有些斑驳，但它各项功能都很好用，甚至跟一些新车比依然毫不逊色，而且这辆车承载着我的许多美好回忆，所以我不但不想换掉它，反而希望跟这辆汽车创造更多回忆。

◆  第六阶段 飞跃——行动重启

>> 做一件你认为做不到的事。失败的话，就再试一次。第二次会做得更好一些。那些不曾跌倒的人是不曾站上“高压电线”的人。这是你的时刻，拥抱它吧！——美国脱口秀天后 奥普拉·温弗瑞(Oprah

>> 当人们对某件事感到害怕时，常常说成是“讨厌”，这是一种把自己行为合理化的做法。

>> 因为谁都不喜欢承认自己会害怕。当目标无法实现时，诚实地说自己害怕目标是相当不容易的事情。人们以为说“讨厌这个目标”或“当初目标没设定好”之类的话，就可以掩盖住自己的恐惧，但是这样做并不会带来任何改变。不管用哪种借口，失败的结果都不会改变。与其把力气花在寻找借口上，还不如正面迎向目标，集中精力去解决问题。这样做不是更好吗？

◆  结语 暂停的勇气

>> 事实上，暂停是需要非常大的勇气的。在我暂停的时候，我也会担心同事们是不是会超过自己。要知道，重启是为了遵从自己的想法活着，所以在重启的过程中，我们也要勇敢地抛开他人的眼光。你可能是因为被公司解雇、因过劳而身体出现问题，或者是精神上支撑不住而不得不暂停一下，但这些问题都不是大问题，你完全可以通过重启来解决。不过，我们最好是在这些情况发生之前就及时做好调整，通过重启来不断改善自己的状态。