Sam Altman的一天被曝光!每天15小时禁食、服用小剂量安眠药,尽可能避免开会

本文主要是介绍Sam Altman的一天被曝光!每天15小时禁食、服用小剂量安眠药,尽可能避免开会,希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值,需要的开发者们随着小编来一起学习吧!

Sam Altman在经历了几天混乱的管理重组后,重新回到了OpenAI的CEO位置。在日常生活中,奥特曼与许多科技行业高管一样,痴迷于延长自己的寿命。

据报道,他还为应对末日场景(致命合成病毒的释放、核战争和人工智能攻击等)做好了准备,储备了枪支、黄金和生存用品。无论是睡眠、工作时间表还是饮食,他对日常生活的许多方面都非常讲究,旨在最大化自己的效能。

接下来让我们一起看看奥特曼的一天是如何度过的吧。

晨起:喝咖啡,不吃早餐

在2018年的一篇文章中,奥特曼提到他早上醒来后会立即喝一大杯浓缩咖啡,但他很少吃早餐。大多数时间里,每天他会进行大约15小时的禁食。

在早晨处理电子邮件的时候,他同时使用全光谱LED灯照射大约10到15分钟,他认为这对他是“极大的收益”。

奥特曼会避免在早晨安排会议,因为那是他认为一天中最富有生产力的时间,通常情况下他会把会面安排到下午。

工作:尽可能避免开会

“我发现大多数会议最好安排在15到20分钟,或者2小时。会议通常默认被定为1小时,这是不合适的,会导致大量时间浪费。”

总体而言,他认为尽可能避免开会,在办公室工作是更加有价值的。

“我参加的90%的随机会议都是浪费时间,而另外10%确实非常有价值。”

另一方面,他说他会在日程中预留一些空档,以便“偶遇新人和新想法”,同时也为了思考接下来的工作计划。

奥特曼表示,他使用很多列表来组织工作和生活,但他更倾向于用纸而不是电子方式来制作这些列表。

他在博客中表示,这些列表帮助他追踪“每年、每月和每天想要完成的事情”,并补充道:“列表非常有助于集中注意力,它们帮助我进行多任务处理,因为我不需要在脑中记住太多事情。如果我不想做某个特定的任务,我总能找到其他我感兴趣的事情来做。”

在午餐后,他会再喝一杯浓缩咖啡。

晚上:睡前少吃食物、服用低剂量的安眠药

尽管常常摄入咖啡因,奥特曼强调了睡眠在保持日常高工作效率中所扮演的关键作用。他特别提到,为了保证良好睡眠质量,他会避免在就寝前摄入过多食物,而且减少饮酒同样有助于睡眠。

奥特曼透露他自幼便是素食者,并常规性地通过饮用蛋白质奶昔来补充营养,即使他并不特别喜欢这种口味。他还努力避免食用可能引发炎症的食物,例如过于辛辣的菜肴、可能刺激消化系统的食品,同时也尽量减少糖分摄入。但是他坦言在面对甜食时他也没有意志力抵抗!

此外,奥特曼还会通过定期进行血液检测,并根据检测报告补充各类维生素,为了延缓衰老,他还服用了二甲双胍这种糖尿病用药。

谈到睡眠习惯,奥特曼说他使用睡眠追踪器,并偏好在“冷、暗、安静”的环境中进行休息。他强调了舒适床垫的重要性。如果感觉不够凉快,他会使用冷却垫,并经常服用低剂量的安眠药或大麻来帮助入睡。

锻炼:每周三次,每次一小时举重

奥特曼表示他倾向于每周进行三次、每次一小时的举重训练,偶尔会加入一些高强度间歇训练(Hit)。他试过多种运动方式,发现这个锻炼方案不仅提升了他的工作效率,也让他整体体验上感觉最为舒适。

参考资料

[1]https://www.businessinsider.com/open-ai-sam-altman-daily-routine-schedule-for-productivity-2024-1

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http://www.chinasem.cn/article/566855

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