自控能力的锻炼

2023-12-08 11:10
文章标签 能力 锻炼 自控

本文主要是介绍自控能力的锻炼,希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值,需要的开发者们随着小编来一起学习吧!

2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> hot3.png

控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 
我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。 
首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 
就拿减肥来说,一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己,然而人总有情绪不好的时候,这时如果觉得自己心情已经不好了,还要限制这限制那,感觉更不爽,于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果,并引导自己去理性地思考,这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密的朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 
如果你喜欢用理性(意识),可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性(潜意识),可以使用NAC,催眠等。 
我补充自己的一些有效的方法是: 
1、把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题;和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受; 
2、有时心情不好,自责反而会加重不好的感觉,干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候,就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧,在这个时间里可以什么都不想和做,只需放松和放纵,当前的事情暂时搁下,做点自己喜欢的事情,如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上。 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行。 
自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德,到近代的哲学家们都注意到:“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 
如何增强自制力呢? 
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子,第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙•希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时,希拉里回答道:“我真正征服的不是一座山,而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律,实际上,你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始,在“磨练法则”的作用下,开发出自己更强的意志力、自制力等等。 
你也知道只有通过实践锻炼,才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言,自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 
而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑,刮风下雨,都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜,特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争,而且长跑又艰苦又乏味,还会让人腰酸背痛,可真是名副其实的苦差事,所以在这过程中你就可以得到磨练,从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫,你可以想想马克•吐温(Mark Twain)的一句话,来解释如何做到克己自制:“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持,随着身体状况的慢慢变好,跑步逐渐变得轻松起来,跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了,尽管早起仍然有点儿困难,有点儿费劲,但似乎可以克服。一切都变得越来越容易,越来越自然,到最后清晨成了一个习惯,成了日常行为的一个部分,不用强迫自己,每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”,使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情,它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次,这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后,这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情(例如,体育锻炼有助于身体健康,提高身体机能,增强自信,改善认知能力等等。)你可以选择各种各样的苦差事,例如跑步,健美,游泳,骑车,散步,有氧运动,瑜珈,武术等等。体育锻炼的项目数不胜数,但是,并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器,坚持阅读或是写作,和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要,坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情,最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺,增强自制力的。

转载于:https://my.oschina.net/xiazhenghai/blog/118266

这篇关于自控能力的锻炼的文章就介绍到这儿,希望我们推荐的文章对编程师们有所帮助!



http://www.chinasem.cn/article/469636

相关文章

EasyPlayer.js网页H5 Web js播放器能力合集

最近遇到一个需求,要求做一款播放器,发现能力上跟EasyPlayer.js基本一致,满足要求: 需求 功性能 分类 需求描述 功能 预览 分屏模式 单分屏(单屏/全屏) 多分屏(2*2) 多分屏(3*3) 多分屏(4*4) 播放控制 播放(单个或全部) 暂停(暂停时展示最后一帧画面) 停止(单个或全部) 声音控制(开关/音量调节) 主辅码流切换 辅助功能 屏

兼容Trino Connector,扩展Apache Doris数据源接入能力|Lakehouse 使用手册(四)

Apache Doris 内置支持包括 Hive、Iceberg、Hudi、Paimon、LakeSoul、JDBC 在内的多种 Catalog,并为其提供原生高性能且稳定的访问能力,以满足与数据湖的集成需求。而随着 Apache Doris 用户的增加,新的数据源连接需求也随之增加。因此,从 3.0 版本开始,Apache Doris 引入了 Trino Connector 兼容框架。 Tri

各类AI工具编程能力测试对比

各类AI工具编程能力对比 现在各类AI工具火爆,擅长各类问题解决,闲来无事,验证下各类AI工具的编程能力如何。问题:c++ 实现杨辉三角,并main函数测试 kimi 对话窗口输入问题,得到了c++的完整程序: #include <iostream>#include <vector>// 函数用于生成杨辉三角的前n行void generatePascalTriangle(int n)

R-Adapter:零样本模型微调新突破,提升鲁棒性与泛化能力 | ECCV 2024

大规模图像-文本预训练模型实现了零样本分类,并在不同数据分布下提供了一致的准确性。然而,这些模型在下游任务中通常需要微调优化,这会降低对于超出分布范围的数据的泛化能力,并需要大量的计算资源。论文提出新颖的Robust Adapter(R-Adapter),可以在微调零样本模型用于下游任务的同时解决这两个问题。该方法将轻量级模块集成到预训练模型中,并采用新颖的自我集成技术以提高超出分布范围的鲁棒性

几乎每一位面试官都会关注的能力,你做到了吗?

又到了金九银十招聘季,虽然说大环境不好,但对于不少想要挪窝的同学来说,这个时间段还是一个不错的窗口期。 我也借此机会在Boss上看了不少岗位,发现很多岗位JD都有一条关于“功能设计规范”的要求。 相比较于设计岗的设计规范原则,产品岗的设计规范会要求你对业务、产品有更强的纵深性,但这种基础且重要的能力被太多人忽视了。 因此,我列举了以下11点产品设计规范,同学们可以自查一下看看日常有没有做到

CSS实现优惠券透明圆形镂空打孔效果等能力学习

前言:无他,仅供学习记录,通过一个简单的优惠券Demo实践巩固CSS知识。 本次案例主要学习或巩固一下几点: 实现一个简单的Modal;如何进行复制文本到粘贴板;在不使用UI的svg图片的情况下,如何用CSS实现类优惠券打孔的样式;createPortal的使用实践; 优惠券例子 分上中下三层,父层级不设置底色,上下两层设置底色;中间打孔那层,定高度(如48px),不设置任何底色,使镂空

Tauri应用开发实践指南(4)— Tauri 原生能力

本文首发于微信公众号:前端徐徐。欢迎关注,获取更多前端技能分享。 原生能力简介 Tauri 是一个用于构建安全的小型桌面应用程序的框架,它结合了 Web 前端和系统后端技术。Tauri 提供了一些原生能力,让您的 Web 应用程序能够访问本地系统资源和 API,主要包括以下几个方面: 文件系统访问 Tauri 允许你的 Web 应用程序读取、写入和监视本地文件系统中的文件和目录。这对于

如何把日文學好? 如何準備日本語能力檢定?

寺子屋 這裡是日文學習以及日語教學的部落格 。你可以在這裡找到學日語的資訊;有志當日文老師的你也可以找到日語教學的技巧。也提供日文家教 FB:用日文來聊天Let's talk in Japanese(http://www.facebook.com/groups/352460311495871/ ) 日誌 相簿 影音 留言 好友 名片 2012- 01- 16

一文详解纷享销客CRM产品逻辑、核心竞争力、AI能力以及商业化思考

在数字经济蓬勃发展的当下,企业数字化转型已然成为增强市场竞争力、促进可持续增长的必由之路。作为这一转型浪潮中的核心引擎,CRM系统正日益成为行业瞩目的焦点。那么,CRM究竟如何助力企业实现成本优化与效率飞跃?近日,崔牛会创始人兼CEO崔强与纷享销客CTO林松进行了深入对话,就“如何锻造高效能、高价值的CRM产品”等核心议题展开了精彩纷呈的交流,详细介绍了纷享销客CRM产品逻辑、核心竞争力、AI

5月,我面试60多号人,才发现很多人没有这项能力

很多 3~5 年开发经验的,都来自传统行业,所接触的都是一些非常传统的项目,像上面的一些案例场景,根本没碰到过,也不知道如何找到好的解决方案。 交流的过程中,发现这些很基本的问题,他们普遍都答得很片面,没底气,支支吾吾的。因为接触的太少,掌握的都是零散的知识点,心里并没有成熟的技术框架。 他们对知识的【点】掌握得相当不错!知道么?一个 JVM 都差不多能挖到底层的汇编了,确实厉害!说得头头是道