本文主要是介绍summary_1.正念自控法，希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值，需要的开发者们随着小编来一起学习吧！
《正念自控法》summary
人没有单一的自我，大脑中至少有七个模块控制决定。
看自控。
传统自控：理性战胜感情
常见说法：自控像肌肉，越练越强。
这些说法过时。
实验：让受试者花钱，观察他们的大脑活动。实验结果是：抉择买不买时，大脑中“伏隔核和”岛叶“”两个区域活跃。伏隔核越活越，消费者越想购买；岛叶越活越，越不想购买。前者的作用是提供愉悦感，后者 的作用是使人不愉快。
两种感情之间的比较决定购买与否，而不是理性与感情的较量。
理性是为了给感情提供信息和辅助。不同的感情模块把理性视为工具，可以调用理性。
自控不是调动理性，还是要调动感情。
自控像肌肉不可靠。”模块说“ 为自控提供新的解释：大脑做决定是结果，原因是不同感情模块竞争取胜的一方有发言权。
感情模块变强的机制是增加满足感。
相关模块获得不了满足感就是”模块说“提供的自控的方法。
正念自控法四个步骤：
辨识出感情；接受其是合理的；分析这个感情；不触碰。
可以解决看手机的问题。辨识出想要玩手机；接受我想要玩的想法；分析它：我看手机是为了干什么？手机玩了会给我带来什么？我会损失什么？我想要成为什么样的人？这次任务不做去玩手机产生的习惯会不会吞噬我？……分析的性质越多，就越不想碰了。
正念不是硬掰，正念是化解。
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