冥想与睡眠：用好睡眠开启美好一天

压力大、焦虑、失眠、抑郁、注意力缺失、常被打断等情况都是现在许多人面临的实际情况，高压力、充满焦虑、频繁被打断这些情况在创业中更为常见。近期与朋友交流中发现，我依然能在3分钟内睡着、准时起床，在某些问题上的专注力和思考力挺让人羡慕。这似乎与我之前练习冥想有关，与今年流行的正念也很类似。在本场Chat中我准备梳理下冥想是什么、冥想的层次、冥想与睡眠的关系、冥想练习的亲身经历，希望能与感兴趣的朋友交流经验、相互帮助。

实录提要：

• 冥想代表着什么？
• 根据平时学习的失眠方法及练习，有很大作用。但真正遇到状况就失眠，怎么办？
• 正念冥想最主要的是不是要做到放空？如何才能做到？
• 午休冥想如何实践最佳？
• 睡眠时间不足，如何提高质量？
• 冥想最好有冥想音乐吗？

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