卓训教育：孩子考试焦虑怎么办？如何缓解孩子的心理压力

在日常生活中，卓训教育经常发现有些孩子在面对考试时会特别的焦虑。比如在考试前总是担心，觉得自己可能考不好；考前睡不好甚至失眠；考试过程中会大脑空白，原本记得的知识点也会想不起来。甚至有些家长发现孩子焦躁，自己也跟着焦虑起来。那么，孩子考试焦虑怎么办，家长该如何进行正确的引导呢？

卓训教育提醒大家，要想解决孩子考试焦虑的问题，家长首先要弄明白孩子为什么在考试的时候会如此焦虑。

很多人可能简单地归结为孩子压力大，或者不够坚强等原因。但是这样的解释过于简单，没有找到问题的症结，不利于解决问题。一个人对于某一件事情特别焦虑，肯定是因为特别在乎这个事情。但凡事都有两面性，在乎可以，过于在乎反而会影响孩子的正常发展。

那么孩子这种过度在乎考试成绩的观念从哪里来的呢？在孩子成长过程当中，家长及周围的人对他的影响是非常重要的。他的这种对待考试错误的观念不是天生的，实际上是在从小到大的学习过程当中慢慢培养起来的。简单来说，是因为父母过于在乎他的考试成绩，孩子才学会了对待考试成绩的态度。

比如，孩子上了一年级，到期末考试了，对于这么小的孩子来讲，他是不紧张的，他都不知道考试是什么概念。但是家长却如临大敌，好像一年级的考试成绩可以决定孩子的一生。这自然传递给孩子一个信息，那就是考试的结果非常重要。孩子大一些了，懂事儿了，他很容易会把父母对待考试结果的态度内化，严重了就产生了考试的焦虑。所以，要想孩子有正确的考试观，家长也应该反思自己对待孩子考试成绩的观念是否正确。

那么，孩子考试焦虑怎么办，家长如何引导孩子缓解考试焦虑呢？卓训教育给大家分享几点建议：

1、正确看待焦虑情绪

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

2、给孩子积极的心理暗示

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。

3、不要刻意追求平稳心态

虽说平稳的心态对考试的发挥相当有利，但刻意追求心态平和容易适得其反。良好的心理状态是提升考试成绩的一剂良药，但不是最关键的决定因素，真才实学才是最主要。考试成绩主要来源于平时学习的积累与沉淀，不是一朝一夕所能改变的，只要平时肯下功夫，脚踏实地好好干，便可自信地走向考场，至于考试结果，顺其自然便可。

4、降低对孩子的要求

家长要注意的是，不要给孩子过多的压力，更不要太在意分数，分数不能代表一切，要告诉孩子，结果有时候并不重要，重要的是为这件事情努力的结果。注重与孩子的沟通，引导孩子走出焦虑的情绪。

卓训教育说，考前压力大是很正常的一件事，但是过分紧张、焦虑只会让孩子承受更大的心理压力，而家长要做的就是转变对于孩子考试拿好成绩的观念，并帮助其缓解自身压力，让孩子以良好的心态面对每一场考试。