卓训教育：孩子考前焦虑怎么办？

考前焦虑是困扰很多学生的情绪问题。卓训教育接触到一个很严重的个案，是个初三的女孩，平时学得不错，可是一到重要考试就发烧，没法考出好成绩。为什么会这样？是巧合吗？咨询中问到这个孩子的成长经历,发现孩子妈妈从小陪她学习，为她付出很多，对她抱有很高的期望。

每次考出好成绩时，妈妈总是很开心；考得不好时，妈妈会说没关系，但妈妈会很失落。所以在这个孩子心里，成绩好坏和妈妈的感受紧密地联系在一起，那她每次都努力学习，取得好成绩。可是到了初中，功课越来越难，她总是担心成绩不好，会让妈妈失望。

有一次，考试前几天她发烧没法好好复习，考试那天她也是发着烧去参加考试。等成绩下来时，果然考得不好。看到成绩单的那一刻，她的心就揪起来了，担心妈妈看到会难过。可是等她回家把成绩单拿给妈妈的时候，她发现妈妈不但没有难过、失落，而且还很放松，说“孩子，你烧了好几天，还都能考出这样的成绩，不错啦。”从那时开始，这个孩子每次对考试心里没底，太焦虑时就会发烧。你看这个发烧对孩子来说就是保护罩呀。身体多神奇呀，在发烧这种事情上竟然能受到意识的影响，可想而知，这个孩子的考试焦虑大到了什么程度。

过分的焦虑感会给孩子带来特别大的痛苦，影响学习的效率。所以今天我们要说的就是怎么去引导孩子进行情绪调节，让他考出最好的成绩？

孩子的焦虑不会是到了初中、高中时突然出现的，这种焦虑一定是从小学就开始埋下种子的。孩子会不会过度焦虑，取决于他小时候家长对待考试的态度。请大家回想一下，每次考试前，你会对孩子怎么说呢？你是说“孩子，这次考试很重要，一定好好学，考得好给你那辆你最喜欢的玩具车”？还就说“成绩好坏无所谓，你努力就行”？

这两种说法都不好。前面一种说“考得好就给买礼物”会让孩子太关注成绩，太焦虑而没法专心学习，而后面一种说“成绩好坏无所谓”会让孩子太不焦虑，不把考试当回事。

面对考试的时候，我们不能跟孩子说“一定要取得好成绩，考好了奖励你”，只盯着成绩会让孩子面对考试紧张，无心学习；也不能说“考试成绩好坏无所谓，你努力就行”，那样就会让孩子逃避考试或者不重视考试。

我们要引导孩子建立对考试的合理信念，一是将考试看成是平时学习的反馈，通过考试找出知识漏洞、方法漏洞和考试技能漏洞，在后面的学习中来提升；二是要刻意练习考试技能，将考试技能看成是可培养、可成长的能力，在每一次考试中不断练习提升。通过这两个方法正确认识考试，将考试中的焦虑水平调动到最佳唤醒水平，促进学习，取得好成绩。