1、运动：睡前多做些小运动，但不要做太剧烈的运动，比如跑步、散步、打太极拳等，适当的运动有益于睡眠。 　　2、远离扰乱睡眠的食物：不要喝咖啡、茶和其他刺激性的重口味的东西。睡前最好喝一杯牛奶或温水，这对促进睡眠很有帮助。 　　3、避免过度思考：睡前两小时，最好不要看一些需要用大脑思考的电影和书籍。当要睡觉的时候，仍然需要用大脑一直思考。这会让大脑保持兴奋状态，当然，也很难入睡。不要去看恐怖

点击文末领取中医揿针的视频教程跟直播讲解 夏季天气炎热，很容易就让人出现胃口不佳的情况，再加上不少人需要长期服药，或是受到病痛困扰，更是严重影响了食欲。 夏养心 夏季，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。 人体的新陈代谢是最活跃的时候，活动量也相对增大，天气炎热，睡眠时间也较其他季节少一些。 心的功能：心主血脉、心主神志、心火、其华在面 开窍于舌

气血足不足，关键看这两处：1、观耳识气血：红润饱满，弹性十足，这便是气血旺盛的直观表现。然而，随着年龄的增长，许多人会发现耳朵逐渐松弛、出现皱纹，这往往暗示着气血的流失。这里有个简单的方法，你可以尝试用两个手指轻轻夹住耳朵，然后上下搓动五六下。搓完后，如果耳朵颜色鲜红且长时间不消退，可能意味着体内有热；反之，若红色迅速消退或不易发红，则可能是气血不足的表现。2、观指知虚实：看看你的手指肚，是饱满的

一、亚健康女性体质调理的重要性 亚健康女性体质调理旨在通过改善饮食、运动、心理等方面来提高女性身体素质，预防疾病，提升生活质量。处于亚健康状态的女性往往面临乏力、失眠、情绪不稳定等问题，而这些问题的根源在于体质的失衡。因此，进行亚健康女性体质调理具有至关重要的意义。 二、认识亚健康女性体质 亚健康女性体质主要表现为身体乏力、月经不调、脸色暗黄、情绪波动大等。此外，还可能伴有睡眠质量差、食

一.前言 耳鸣、听力下降的方案是我独立研究，并有多个应用案例。配穴的核心思想，并不是简单解决问题，而是要找到引起问题的根本，把身体拉回正常状态。所以，解决的可能不只有耳鸣，伴生问题也得到持续改善。欢迎大家尝试使用。 我目前利用业余时间在成都推广耳穴，周服务近200人次，有感兴趣、愿意深度学习并奉献爱心的朋友可以联系我，参加线下学习、实践。 二.应用的效果 有几个短期耳鸣的朋友，连续调理

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一.说明          颈椎病是老师教我的配方，是老师的原创，老师手写，我打字出来的。因老师不愿意做任何宣传，为了尊重老师的原创，再次感谢索老师。 二.老师手稿原文 我们通过老师的手稿，可以学习到一个配穴方案是如何诞生的，流程是什么？ 颈椎病颈椎病，又称颈椎综合征一、病因因外伤、劳损 炎症等形成，颈椎肥大性改变，颈椎间盘退变破坏了颈椎的内在平衡，从而使颈椎发生一系列解剖病理变化，可出现

患上贫血后会出现面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神菱靡，容易疲倦，消化功能减退，胃肠吸收功能较差，常腹泻，注意力不集中稍一活动会出现气喘乏力等一系列的症状。贫血后期还可出现头面部、下肢水肿，严重的还会引起器质性及代谢系统的病变。所以，贫血患者根据自身情况做好适时治疗及调养，尤为重要。 俗话说"药补不如食补”，食物是人体营养的主要来源，维护人体正常生理功能。贫血患者尤其要注重