本文主要是介绍睡眠质量不好该怎么调理,希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值,需要的开发者们随着小编来一起学习吧!
1、运动:睡前多做些小运动,但不要做太剧烈的运动,比如跑步、散步、打太极拳等,适当的运动有益于睡眠。
2、远离扰乱睡眠的食物:不要喝咖啡、茶和其他刺激性的重口味的东西。睡前最好喝一杯牛奶或温水,这对促进睡眠很有帮助。
3、避免过度思考:睡前两小时,最好不要看一些需要用大脑思考的电影和书籍。当要睡觉的时候,仍然需要用大脑一直思考。这会让大脑保持兴奋状态,当然,也很难入睡。不要去看恐怖电影或小说,这也会影响睡眠质量。
4、泡脚:每天晚上用热水泡脚超过十分钟。泡脚有利于促进全身血液循环,放松腿部肌肉,使身体摆脱紧张状态,也能有效促进睡眠,提高睡眠质量。
5、睡前按摩:睡觉前可以做一些简单的按摩,帮助放松肌肉,提高睡眠质量,不仅可以改善睡眠质量,而且有助于健康。
本文参考http://chuntiansh.com/health/8/898.html
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