早餐主要求质，也就是求营养，更确切的说是“均衡的营养，多重的营养元素”确保每天早餐不重样就差不多了。 早餐主食：蛋羹、糖心水煮蛋，皮蛋瘦肉粥、南瓜粥、小米粥，蒸煮玉米、南瓜、芋头、红薯，玉米面饼/馅饼、玉米面粗粮馒头等。 早餐饮：豆浆、甜牛奶、维他奶、原味低脂燕麦奶、玉米汁、绿豆汁、柠檬水、椰子汁等。 中餐主要求“饱”这个饱指的是能给身体带来“能源和体力”的饮食。 中餐菜品参考：

进入最舒服的春天，雨水增多，阳光非常充沛，温度直线上升，气候非常干燥，皮肤缺少水分，容易导致上火的现象，需要多喝各种汤汤水水。 春季是最适合减肥的时候，非常适合运动，搭配饮食来减肥。春季以后，肚子鼓鼓太难看，需要常给肠道清清肠，需要喝一些低卡低热量的素汤。 今天为家人推荐一款素汤——西葫芦海带鸡蛋汤，汤色非常好看，低脂低卡，还能补充丰富钙质，胖子记得别放过。许多人没有喝过这道西葫芦海带鸡蛋