《认知觉醒》阅读记录

本文主要是介绍《认知觉醒》阅读记录，希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值，需要的开发者们随着小编来一起学习吧！

总述

《认知觉醒》是一本关于个人成长和自我提升的书籍。探讨了个人成长的方法论，通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，帮助读者真正看清自己，并通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，洞悉大脑的决策机制。
通过深入剖析大脑、潜意识、元认知等概念，帮助读者了解自己的行为和思维模式，并提供了一系列实用的方法和技巧来帮助读者实现自我改变和提升。
书中分为上下两篇，上篇为“内观自己，摆脱焦虑”，下篇为“外观世界，借力前行”。

书中部分重要观点总结

1、深度学习

明明心里想得挺明白，讲的时候就开始语无伦次了，如果再让你把知道的东西写下来呢？你可能会觉得根本无从下笔。
请注意，遇到这种困难才是深度学习真正的开始！因为你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。
《暗时间》的作者刘未鹏说：“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。

2、知识与认知的区别

很多人以“寻找最优认知体系并全盘学习”为标准，忽略了他人的认知体系与自身实际需求的差异，因为个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。正如万维钢所言，真正的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。这一点正是“学术知识体系”和“个人知识体系”的重要区别。
所以在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。 换句话说，知识不一定能给我们带来认知能力，而认知能力必然包含有效的知识。这部分有效的知识是能帮助我们判断、选择、行动、改变和解决实际问题的，
体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。
搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

3、规划的目的？

做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。
认知越清晰，行动越坚定。
于是在普通人眼里是“知易行难”，而在聪明人眼里是“知难行易”，这一点值得我们反思。

4、成长是个系统工程

从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多，因为一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。所以除了清晰力，我们还需要拥有寻找目标的感知力、掌控自由的匹配力、指导万物的元认知能力，等等，把它们联系起来，才能从内心深处真正地提升自己。
这个世界是有认知层次的。 处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断：这些东西虽然很有道理，但似乎看起来并没有什么用。

5、唯有心智富足，方能解忧

第一帖，保持环境觉知，理智选择。对于有些人来说，受影响最大的就是格局和远见。
第二帖，保持目标觉知，少即是多。知道自己的人生目标之所以最为重要，是因为它直接决定着我们如何使用自己的心智带宽。
- 这正是“少即是多”的真正内涵。知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。
第三帖，保持欲望觉知，审视决策。
- 真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。
第五帖，保持闲余觉知，自我设限。

6、世界是多维的，而我们只有一双眼睛

比如《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯就在前言中写道：“我想告诫大家，本书和其他所有书籍一样，也存在偏见和不完整性。我在本书中阐述的内容可能只是系统思考领域的九牛一毛，如果你有兴趣去探索，你会发现一个更加广阔的世界，而远不止本书所展现的这个小世界。”
视角不同，选择也会不同。
产生内部动机最好的方式莫过于立足于让自己变好。

7、早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道

第一节　早起：无闹钟、不参团、脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以，不打卡，我是如何坚持早起的
第二节　冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道
第三节　阅读：如何让自己真正爱上阅读
- 读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
- 脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以
- 阅读，让人拥有高密度的思考人，生来追求简单舒适，
- 阅读是一个技术活
  （1）读书要先学会选书。我们还要选那些阅读难度刚好让自己处在舒适区边缘的书，具体讲就是读起来有一点点难，但又能刚好读懂的书。
  （2）一定要让兴趣、难度、需求三者尽可能匹配。
  （3）选书比读书本身更重要。
  （4）阅读是为了改变。
- 费曼先生和费曼技巧
  （1）即无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。
  （2）通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
第四节　写作：谢谢你，费曼先生
第五节　运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
（1）好的事物往往是“正相关”的
（2）运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
（3）好的模式是“运动+学习”，所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。