四种提升精力的方式

2024-03-23 13:18
文章标签 方式 提升 四种 精力

本文主要是介绍四种提升精力的方式,希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值,需要的开发者们随着小编来一起学习吧!

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提升自己的精力有一个办法——长期、主动地突破压力极限,并且用高效率的方式迅速恢复

策略

提升身体能量

提升体能的最好方式是吃、睡、运动

  • 少吃多餐,让自己保持在稳定的血糖水平
  • 碳水化合物的零食,可以帮助你快速集中注意力
  • 每天保证足够的饮水。缺水时,人会易怒、疲惫和难以集中注意力
  • 中等强度的有氧运动对于大脑供氧和主动休息有很大的好处(运动不要过度)

提升情绪精力

积极的情绪是重要的情绪精力

  • 工作中有一个好朋友,可以相互赞赏相互倾听
  • 与积极思考、快乐的人待在一起
  • 找到一个欣赏你的圈子,培养一项让你放松快乐的爱好

养成精力习惯

规律化的生活,自动化的执行,可以省下许多决策精力

  • 提前对简单的事情做好决策(比如:明天出门穿什么衣服…)
  • 对要做的事,提前进行思考、决策(可以认为就是执行意图)

提升精神动力

精神动力区别与前三条,这是一个质的区别。

强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
所以说这是一个质的区别,并不是你加强训练就可以找到一个令你怦然心动的目标,而是要来自你内心最真切的渴望。

我的观点

提升精力就像锻炼肌肉,要现将自己原来不坚固的肌肉纤维拉断,在训练重新生成,成为更多更坚固的纤维。
精力就类似于肌肉,在需要提高训练时,就需要让自己承受超过一般限度的压力,然后再进行充分恢复

以上四个策略很好,其中的第一个策略和第二个策略,在我的生活中已经在默默起着作用,第三个策略我还不知道如何来作,不过也会进行尝试。
坦白的说第四个策略,到目前为止,对我自己完全是没有概念的。目前对我来说还没有找到一个能让我怦然心动的目标,没有一个能让我早上主动起床,动力十足去做的一件事情。我的理解是这种目标或许是可遇不可求的,没有经历过什么大风大浪,目前的追求就是生活的柴米油盐,所有这种精神的能量,我还是没有真切的体会过。不过,未来充满着很多不确定性,说不准某一天,这个目标就忽然涌上心头,让我为之奋斗。

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