助眠好物推荐，分享这些帮助睡眠的有效方法

曾经有多少个夜晚，你困到天昏地暗，但就是死活睡不着？一上班学习就犯困，一回家上床就精神，不知什么时候起成为了越来越多人的生活常态，而且这个趋势正逐渐在年轻群体中蔓延，睡觉成了老大难的问题。有的人想睡睡不着，有的人根本不想睡，报复性熬夜是我们对内卷“自残”的抗议，但是这种抗议除了伤害自己的身体，降低自己的颜值之外，别无好处。所以，明明困得不行，却迟迟无法入睡，到底应该怎么办呢？下面我就来为大家分享一些助眠好物，希望对大家有所帮助。

一、南卡Zzzz枕中宝

在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，能够调畅情志、调理脏腑，改善因焦虑、抑郁等导致的失眠。很多失眠康复专家等专业人员，基本都推荐使用南卡Zzzz枕中宝助眠音箱来助眠，它是业内人士都极其认可的专业级无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择。它利用了骨传导特殊的传播方式，使每播放一段音乐的助眠效果能提高85%，并且不会产生任何副作用。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是压在枕头底下使用的，声波是可以通过各种介质来进行传播的，所以当枕中宝助眠音箱振动的时候，也会将声波传递给枕头或者是床面，从而传递到人体，让听觉神经感受到声音。实际听感方面，枕中宝助眠音箱的声音相比传统音箱来说，声音明显更加轻盈和柔和，它的质感相当地扩散化，听上去很放松、圆润。

同时，就算使用南卡Zzzz枕中宝助眠音箱后续感觉没有达到预期，也完全可以七天免费试用期之内退货，算是给睡眠不好的人提供了一条新思路，作为一种尝试也是不错的。

二、ONSTIN褪黑素软糖

褪黑素（Melatonin，MT）由脑松果体分泌，化学名为N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称松果体素，属于吲哚杂环类化合物，可以抑制下丘脑-垂体-性腺轴分泌性腺激素、黄体生成素等，能够加快人体入眠。ONSTIN新品另辟新径，巧妙地将褪黑素融入以自己的产品中，搭配以自研的活性留存技术，通过为人体补充具备以生物活性的褪黑素物质，实现人体自主的调节，从而实现无副作用式缓解用户失眠、焦虑问题。

三、This Works深度助眠枕头喷雾

大部分体验过这个神器的都说好，据说为了保证产品的效果，This works组建了一个300人的女性测试团队，研发产品的过程中进行试用与检测，当团队至少有 70% 以上的成员表示该产品 This works （真的有效）后，产品才会发布，可以真切感受到他们对产品严格把控的用心。采用了独特的精油疗法，通过含有薰衣草精油、樟树油、洋甘菊花提取物等天然植物成分，缓解疲劳和压力，使你更快更轻松地进入睡眠状态。

四、Swisse睡眠片

在成分选取上，Swisse睡眠片则采用100%纯天然的、具有镇定安神、放松情绪及促进睡眠功效的草本成分，在缬草和镁的相互作用下，原本紧张焦躁的情绪可以逐渐放松下来，逐渐恢复良好的睡眠状态。同时，Swisse睡眠片又通过了最高生产标准TGA的检验，在正常服用（每日睡前半至一小时前服用一到两片）的情况下基本不会产生任何副作用。这对压力较大的上班族来说，堪称拯救睡眠的一道利器。

除此之外，为了让睡眠质量进一步提高，在日常生活中我们也需要养成一些好的生活习惯，才能让失眠彻底远离自己，给大家分享这些助眠方法。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

牛奶

这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。

适当运动，有助睡眠

晚饭后睡觉前可以出去走走，活动活动，逛逛夜市或者超市，让自己稍感觉有些累感就可以了，适当的活运会更有助于入睡。

少吃膨化，油炸食品

膨化油炸食物受很多人喜欢，如果逛超市一定会买些膨化食品，当我们结束一天工作回到家躺在沙发看电视是一件非常美好的事情，如果吃太多油炸食物很容易导致失眠出现，因为睡觉之前吃太多膨化以及油炸食物会导致肠胃出现负担，导致血液循环变慢，血压升高，从而出现失眠。

加强锻炼

要安稳入睡的人应该注意多锻炼，运动选择适合的项目，根据自身情况健康锻炼收获的好处颇多，不单纯加强全身的代谢，促进血液循环，还能在运动后更好控制血糖，当然，运动可以增加疲惫感，如果白天一点活动量都没有，回到家休息时也不爱动，没有疲倦感的情况下去睡觉，睡眠质量通常很差。因此，需要科学锻炼。

改变生活习惯

睡眠环境如果突然发生改变，比如周围有噪音、强光以及高温等影响，或者一些不良的生活习惯，比如睡前喝咖啡、睡前吃得过多等，都可能引起失眠。这类失眠一般是暂时性的，在环境及生活习惯恢复之后，失眠可自然消失。