[转载]戒烟--奇特的quot;观察戒烟法quot;

缘起
        去年有一天跟朋友一起吃饭，“我放下筷子就可以去出家！”我信誓旦旦，朋友说：“不信，不过你能把烟戒了，我就信。” 
        是啊，每天一包，抽了快 20 年了，真的说戒就戒了？我没把这个当回事儿，总之烟还是一天一包。转眼过了大半年，有一天老王（同事）说“嗯，快四十了，过了国庆节就戒烟。”“我搭伙”我跟了句。过了国庆节真的开始戒烟了，细节就不多说了。 
        所以，就有了下面这些体会，把它写出来，供大家指导、评判。

矛盾  
        戒烟糖、戒烟烟嘴 ...... 人们搞了很多东西来帮助烟民们戒烟，我没有统计过，但我估计十个戒烟的人，九个人是戒不成的。为什么？答案是方法不对。 
        不对在什么地方了？人们常强调要“战胜自我”，特别是戒烟的时候。我们可以仔细想想，我们怎么可能战胜自我，除非这个“自我”非我，否则只要“自我”存在一天，就一天没有被战胜，“战胜自我”这个词是极端矛盾的。传统的戒烟很多是靠着药物或一些外部工具来戒烟，这很像一个人挥动着大棒，打自己的脑袋，结果就是一天打不死，一天就没有战胜自己；另外有一些是靠着所谓坚强意志，与“自我”殊死搏斗，同样“自我”不死，战斗不息。所以这样戒烟是戒不成的，也许能在某一段时间不抽，但在与“自我”的斗争中，身心俱损，自己打自己，怎么会不受伤。 
        不对在什么地方了？错在我们认错了“我”，我们错误的把能感受吸烟快感、不吸烟难受的那个当作“我”了，由此产生了一系列的问题，比如如果不灭掉那个能觉受的“我”，烟是戒不彻底的，但错认能觉受的“我”为我，则那个“觉受我”不能彻底灭除，因此烟也不能彻底戒掉，除非是死掉了，即使死掉了，习气还会带到后世，会有另一个“觉受我”接班。 
        所以要戒烟，首先要知道“我”是哪一个，这很难，很难，不过不要紧，如果我们能够信受这个能知能觉的（不管是生理的还是心理的）不是真正的我，戒烟就成功一半了，真正的我是不可战胜的，是永恒的，被打败的、被克服的那个能知能觉的一定不是我。 
        说到错认了“我”，就来说说戒烟的感觉，之前我戒过几次烟，都没有戒成。很多朋友问我：“吸烟很爽么？”我说：“大多数情况是不爽。”“那为啥还要吸？”“吸烟的人一旦想起来要吸烟，如果不能如愿的话，那是非常难受的，归结为一句话，‘吸不好受，不吸更难受’。”烟友们都知道，半夜醒来，很想吸一只烟，这时候突然发觉烟盒空了，然后满屋子找，满屋子找不到一根香烟，这时候出去买也不可能，商店都关门了，这可怎么办？心急如焚，抓耳挠腮，这时候心里象钻进一只小猫，在不停的抓挠，这时候看到一个烟屁股眼珠子都会放光。我们想吸烟的心理觉受逐渐的被放大，直到最后冲破理性决定（戒烟），这时候我们知道理性意识不起决定作用，等我们点上一支烟的时候，我们内心是很无奈，是痛苦的。 
        为什么会这样呢，就是因为我们认错了“我”，怎么解决这个问题呢，通过学习平实导师的方法，我从中抽取了一部分，专门用于戒烟，我给它起一个名字“观察戒烟法”。

观察法  
        “观察戒烟法”。这个方法很有意思，也很简单，不需要花钱买工具、药品，只需要盯住自己的意识活动观察就能奏效，随时随地都可以应用。 
        只要想吸烟的念头来了，你就盯住它（抽烟的念头），观察它会向哪里发展，观察他会作用在什么地方，这时候神奇的事情就发生了，你会发现“哦，原来它在我们的心里存在不了多久，原来它不会落在任何地方，包括我们的心里”，到了这个时候，这个抽烟的念头就会象流星一样，一闪而过了，我们还会想吸烟么？我们还要戒烟么？我们还要与自己斗争么？ 
        不需要了，因为一切都过去了，而且什么都没有落下。什么都没落下，我们的身心也就没受到任何影响。我们通过观察可以如实的证实：哦，原来这个抽烟的念头不是真实常在的，无论它什么时候来，我们都可以观察到它短暂的生灭，可以实实在在的断除这个念头与“我”的关系，就是说我们可以不用战胜自己，但能成功戒烟。 
        按上面这样观察，是顺着念头的出现那一刻向后观察，以确定念头是假的，能够做到这样对戒烟来说，已经是足够了。不过要是顺着念头的出现那一刻向前探寻念头的出处，可以知道更多，这里就不多说了。 
        说了这么多，到底应该怎么使用观察戒烟法呢？我总结了一下，可以分三步：
1．   守候：我们要有时刻等待它（想吸烟的念头）出现的观念。在我们的内心我们随时都保留一个警觉，就等着它来；
2．   捕捉：它来了，我们就要象哈利波特抓小球一样，一下跟上。这样才有机会观察；
3．   观察：跟上它，盯住它，观察它，这时候它自然就灭失掉了。 
        这种观察方法，不仅可以帮助我们观察想吸烟的念头，还可以帮助我们对治烟瘾上来极端难受的窘况，可以对治因为胡思乱想而失眠等情况，可以对治气愤等，总之用处很多。

结语  
        08 年十一过去了， 09 年元旦也过去了， 09 年春节也过去了，我再也没抽过一根烟，大家都很惊奇，包括老王，因为他现在还在抽。大家都认为戒烟是一件很难的事情，要想戒烟成功，必然会身心俱损，但我没有，因为我戒烟的方式很奇特，所以我戒成了，所以我生理、心理都很好，而且我非常愿意与大家分享，希望对要求戒烟的朋友能有所帮助，也愿这个方法有更广泛、深远的用途。