作为一名程序员，长时间坐在电脑前工作是常态。然而，这种工作方式容易导致颈椎和腰椎问题，影响身体健康。因此，保持正确的坐姿、合理饮食和适时休息，对于程序员的健康至关重要。 一、保持正确的坐姿 调整座椅高度：确保座椅高度适中，使你的双脚平放在地上，膝盖弯曲呈90度角。 保持身体直立：坐直时，尽量使身体与大腿成90度角，大腿与小腿成90度角。这样可以减少腰椎承受的压力。 放松肩膀：长时间保持紧