大肚腩是很多人的烦恼，久坐缺乏锻炼的生活方式，还有不健康的饮食，都会导致腹部囤积脂肪。如果在家想减掉这些赘肉，那么健腹轮是个不错的选择。比起其他健身器材，健腹轮体积小不占地，而且很容易上手，更能够全方位地锻炼核心肌群，很适合工作繁忙闲暇时间少的朋友选择。 现在市场上有很多不同款式的健腹轮可供选择，就实际使用体验来说，我觉得这款莫比肘撑回弹健腹轮，特别适合新手使用，它的设计非常新颖，和常规的健

本文已转至  http://www.zhoujingen.cn/blog/2692.html 平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒，但是能坚持2分钟以上的都是英雄。  所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地