1、跑步 今年的计划是每月跑15小时。五月实际跑了13小时17分。一到五月共跑了74小时43分，所以按平均每月15小时，还欠17分，六月补上。 另外两个跑步的标准是：保持跑步三天可见，最近龙舟雨，对这一条干扰很大；番茄跑，即每次跑45分钟，这样压力比较合理。 另外本月还养成了两个习惯：囚徒健身——50个仰卧起坐、10个俯卧撑、50个深蹲；6分半爬20楼。就是跳绳和健腹轮落下了。另外开始陪小朋友打