1、什么叫运动： 溜早散步算活动，干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血，能把自己的气血调动起来才算运动（有氧运动，比如游泳），调动气血的目的，是使人体的脏器功能加强，以增加身体抵御和自愈疾病的能力。 2、养生的时辰及原则： 23：00-1：00 子时 养胆 鼠 胆生一阳如鼠小最好不要晚于这个时间睡觉 1：00-3：00 丑时 养肝 牛 肝脏活跃拍毒深度睡眠中才能养肝 3：00-5：00