现在大多数的朋友们都为了工作，而没有时间去健身房，今天，店湾妹就给大家推荐几种在家也能训练的方法，让你在家也能轻轻松松拥有迷人的身材。 图片描述(最多50字) 平板支撑 动作做法：呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，身体伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面。这是公认的训练核心肌群的有效方法之一。 注意要点：首先运动下四肢，让身体放松，做个小热身