目录 一.高马步武当袁师懋视频讲解高马步要点总结其它零散总结 二.四平马步先开胯，开胯的方法方法总结参考文章 三.站桩问题总结站桩时脚部灼烧感 四.记录2024 1.17 站桩突破25分钟2024年 3.1 晚上尝试四平马步，突破10分钟 站桩脚趾要抓地吗站桩文章 一.高马步 武当袁师懋视频讲解 站桩教学|武当袁师懋道长亲授班教学【站桩】完整版 高马步要点总结 双脚与肩同