入眠专题

八、每晚准时入眠的五个关键要素(The 5 Keys to Falling Asleep On Time Every Night)

The best book I’ve read on sleep is Matthew Walker’s Why We Sleep. In it, he explains the importance of getting good sleep as well as offers suggestions for how to avoid problems of nighttime insomn

如何安心入眠,羊大师教你一杯羊奶就行

如何安心入眠,羊大师教你一杯羊奶就行 很多人都有睡眠问题,无法快速入睡或者无法保持良好的睡眠质量。而睡前喝羊奶可能是一个有效的解决方案。羊奶富含多种有益于睡眠的成分,如色氨酸、酪蛋白等,能够帮助人们放松身心,促进睡眠的到来。 羊奶是一种天然的助眠饮品。相比牛奶或豆浆,羊奶中的酪蛋白含量更高,酪蛋白是一种具有镇静作用的蛋白质,能够减少大脑产生兴奋性物质的释放,从而使人们更容易入睡。此外,羊奶