日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛. 下面介绍一套简单的肩颈保健操, 动作应轻柔, 呼吸自然, 每个动作可重复3至5次： 　　①先作缓慢的深呼吸, 头向左转眼看左肩, 再向右转眼看右肩；然后 使下巴前后伸缩以松弛颈肌. 　　②两肩向耳部

前段时间在知乎上回答已入 IT 行业的前辈，有哪些关于保护身体健康的知识分享给 IT 新人？ ，回复了一张图片，评论里面有知友希望通过程序能够实现，我后面尝试着通过程序实现了效果，现开源出来，大家可以随便改动。        要实现上面这样的效果，其实很简单，自定义view，然后调用Canvs的drawTextOnPath方法即可，但干巴巴地显示一张图片太乏味了，也不