程序员：远离亚健康的六点建议

程序员的工作决定了大部分时间都坐在电脑前面，所以或多或少都有颈椎病、腰椎病、视力下降、头晕头痛、肌肉劳损等健康问题。遵循下面几点建议，或许能让你远离亚健康，过上幸福而快乐的程序员生活~

1、一定要吃好。你的早餐是否常年是在早餐店或在路上边走边吃？甚至是不吃？对于吃这件事，别偷懒，别总叫外卖。为迎合大家的口味，外卖大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当做日常饮食，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。

2、尽量早睡早起。睡眠对健康的重要性想必大家都知道。心里一直在告诉自己今天要早睡早睡，可惜一晃又到了十二点，每天如此，怎么改也改不掉的晚睡强迫症-_-珍惜健康，远离晚睡。

3、学会处理压力。很多公司对程序员的要求是：产奶（产生高质量的代码）、生金蛋（顺利、按时完成开发项目），但公司要求程序员们吃草（薪水低）。于是很多程序员每天忙着产奶、生金蛋、吃草，所以压力产生了，各种问题也随之而来。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。很多程序员喜欢自嘲，大概也是一种处理压力的好方法。

4、培养至少一项兴趣。程序员的工作压力已经够大了，所以必须在工作以外培养至少一项长期的兴趣爱好。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实。各类健身、动漫、音乐、旅行、数码……不推荐打游戏、打牌这类需要长时间坐着的项目。

5、别宅在家里，多出去运动运动。说到宅男，很多人脑海中第一个想到的是程序员，"宅"似乎已经成了程序员的标签之一。宅男们，动起来吧！要想彻底摆脱"死宅男"的称号，每天抽出一到半个小时，到户外运动运动，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统很有益哦~

6、找个女朋友。有研究表明，谈恋爱能调节人体激素水平，让人保持身心健康。恋爱让你从单一世界中走出来，学会照顾人，关心人，人在恋爱关系中所获得的爱的体验是其他关系所无法替代的。但前提是，你得有个女朋友。宅男们，赶紧去找个女朋友吧~