感觉身体被掏空?这份程序员“自救指南”100%能用上!

2023-12-26 06:10

本文主要是介绍感觉身体被掏空?这份程序员“自救指南”100%能用上!,希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值,需要的开发者们随着小编来一起学习吧!

作为一只程序猿

一定会有很多人问你

平时工作累吗?

程序猿这个职业

身体慢慢被掏空

失去对工作的激情是很常见的


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那些回答不累的

却天天保温杯不离手

为什么还是都秃了...

这边老板一直在耳边说

年轻人啊,总想着突出

这工作成绩不突出

结果腰间盘突出了


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那边老爸老妈一个劲的转发养生推送给自己

“作为一名程序员如何保持身体健康?”

“程序员有哪些职业病?“
”过了35岁还能做程序员吗?“

......


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对于很多程序猿来说

办公椅是每个人8小时的牢笼

上班,坐着

吃饭,坐着

敲代码,坐着

坐到腰酸背痛数病齐发

坐到脑门儿越来越大

肚子越来越大

已经提前老了

但是还要天天加班

由心到身,从里往外的累……


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除此之外

什么是平稳开发?

什么是渐进增强?

原型链又是干嘛的?

满眼的名词和公式

永远学不完的技术和方法

才是一个程序猿真正的苦和累


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与加班无关

与手腕和颈椎无关

与收入无关

一入程序门深似海啊


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但其实肯定是累的

每个行业都有自己的辛苦

好好规划时间才至关重要

否则每天加班到深夜

拖拖拉拉习惯晚睡

不是工作掏空你的身体

是长期的不良习惯啊


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小渡在对办公室的程序猿

一系列明察暗访后

总结了影响程序猿身体健康的几大罪魁祸首

快来对号入座

看看你有没有中招!


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环境因素


小渡观察注意到

大部分的程序猿椅子上都放有一个腰靠

用来支撑腰部

他们有时候站起来也会揉揉腰

坐下去也伸伸腰


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程序猿的工作环境难免一天到晚对着电脑

久坐的危害有多大?

不但会使眼睛长期处于紧张状态

得不到休息从而导致近视

还会引起颈椎病的发生

此外

如果坐姿不良

长时间保持坐位非常容易引起腰背肌劳损


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工作因素


除了久坐导致的腰酸背痛

程序猿还有一个比较有标志性的动作

就是抓头

写程序的时候抓抓头

休息的时候抓抓头


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因为程序猿的工作

本身就是一个高度紧张和充满压力的工作

如果又碰上经常性加班

身体得不到好的放松的话

那么很多问题就都会接踵而来

抓头发虽然可以短暂释放心理上的疲劳感

但会造成很多后续影响

比如


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其它因素


其实关于下面这一点

小渡并不能确切的给出他的归类

但是它又是真实存在

暂且把它归纳到”其它“里面

小渡曾看到一篇文章说过:

”不断地付出,无谓的牺牲

甚至硬扛一些高风险挑战却没有成功

这统统将你的身体近乎掏空”

你正在做的工作实际上

在消耗你的精力且没有回报

所以才会被掏空身体

简单来说分为以下四个阶段


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小渡认为如果目前正被它困扰

解决办法是停下来

花些时间来思考

不要把金钱作为丈量下一个工作的选择


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那么除了这个办法

其他困扰因素的解决办法是什么呢

到底怎样才能避免身体被掏空啊

本期重点

程序猿身体自救指南干货来了!


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第一点:吃的好



咱们程序猿工作时间大多是朝九晚五

凭借小渡对你们的了解

早上起床肯定没多少时间吃早饭了

但由于程序猿是脑力劳动者

一上午的头脑风暴一定要有食物做后勤支持

所以

早餐一定要吃的

而且要吃一些高营养但分量少的食物

因为早饭过后过不了多久就要进行午餐了嘛~

小渡认为鸡蛋配小米粥加上半屉小笼包

嗯...

这届早餐队选手的表现就可以给满分啦


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如果你跟小渡一样无肉不欢

晚餐就尽量吃清淡的啦

毕竟我们程序猿认真起来一动不动

运动量少又吃的多的话


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第二点:睡的好



对于程序员来说

保持一个高质量的睡眠是身体健康的关健

分享一个关于睡眠的小技巧

就是减少蓝色光的照射

睡觉之前尽量不要看一些激烈的比赛或电影

避免晚上太过兴奋

因为你在睡眠的时候

你的大脑有可能还处于兴奋状态

使你睡觉时得不到真正的放松

第二天起来之后反而会觉的更累


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第三点:不要过度工作



高强度的工作下不可能保持高效输出

还会消耗你的体能平

所以

当你将连续进行了两三个小时编程的时候

最好还是起身

走一走放松一下自己紧绷的心神



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第四点:保持一个良好的工作环境



如果无法左右自己的工作强度

那你不妨改变一下自己的工作环境

可以买一些绿植来放在桌边

防辐射又清新美观

或者一个小鱼缸养些小金鱼

绿植释放的氧气与湿气也会改善你身边的空气


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第五点:建立自己的兴趣爱好



除了编程之外还应该培养一些其他的爱好

比如健身钓鱼摄影等等

当然啦要在不影响工作的情况下

除此之外

做一些看起来与工作没有联系的事情

或许能给你带来激情和灵感

就像传奇的诺贝尔奖获得者

RichardFeynman

研究摆动的盘子一样

给寄几减压


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自己选的代码

哭着也要敲完

但人生难道不该是

“大口吃瓜,快意飞马”?

难道要任凭自己身体被掏空吗?

不!

看完这篇自救指南

不要再做马过即做过的“马来人”啦

一起行动起来吧~


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本文转载自【 Duing


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这篇关于感觉身体被掏空?这份程序员“自救指南”100%能用上!的文章就介绍到这儿,希望我们推荐的文章对编程师们有所帮助!



http://www.chinasem.cn/article/538350

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