【尚跑】2023淳化半程马拉松雨战完赛,意外PB达成151

2023-12-20 04:20

本文主要是介绍【尚跑】2023淳化半程马拉松雨战完赛,意外PB达成151,希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值,需要的开发者们随着小编来一起学习吧!

1、赛事背景

奔跑美丽淳化,畅游天然氧吧。9月23日上午,2023陕西·淳化半程马拉松赛在雨中鸣枪开跑,3000名马拉松爱好者相聚美丽淳化,赏荞麦花海、闻硕果飘香、感丰收喜悦[1]。

1.1 赛事成绩

半马男子:[1]

1、MUTHONISIMON KIRUTHI(肯尼亚),1小时04分48秒

2、武明瑶(我偶像)

3、杨鑫

半马女子:

1、朱冰莹,1小时17分09秒

2、邓书佳

3、张景霞

1.2 赛事路线

半程马拉松(21.0975km)

2、赛前目标及准备

本场淳化半马不是田协A类认证的赛事,目的是以赛代练,相当于周末跑跑长距离,为11月15日的宝鸡马拉松(田协认证)做准备,大概率能PB田协认证成绩,毕竟只有6月份跑崩的210半马成绩记录在田协认证数据库里。
赛前半小时吃一个能量胶、一个盐丸,赛中能量补给为两个能量胶、两个盐丸,分别是10KM、15KM补给,顺带喝喝水压一下,已经成为我的固定补给策略了。

3、 赛事过程

3.1 赛前通勤

本场赛事提供比赛日的免费往返大巴,从西安、咸阳、淳化县到比赛场地,相比80块钱的报名费,可以说相当良心了。参赛物资包送两个能量胶和盐丸,也是相当不错。

3.2 赛前热身

不得不说,淳化早上很冷,还下着小雨,气温只有10度左右,冻得迟迟不想换短裤,9点开跑,8点20才开始换衣服,8点25往起点移动,存包处与七点还有400米,慢跑热热身,进入检录区后拉伸肌肉,包括小腿后侧、大腿后侧、髂筋束、背部肌肉等都要充分拉伸,因为天气冷,安全无伤完赛才是最关键的。

3.3 赛中

9点准时起跑了,起点是镇上,乡亲们还是比较多的,虽然下着小雨,但是大家热情不减,撑着伞为运动员加油。
起跑后才知道,前半程是全程缓上坡,定在6分内速度,速度保持在5分30~5分40之间,遇不到一个合适的可以跟的人,只好保持自己的节奏前进,一点一点超过配速慢一点的人。

经过半程转折点后,开始缓下坡,那叫一个酸爽,配速也很快提到5分配,控制速度在5分10附近,不要太快,先适应一下,在路上也找到两三个速度差不多得,跟着他们的配速一起跑,速度也来到了4分50,也保持住了。

最后冲刺也平稳过线,净时间1小时51分57秒,pb了两分钟。一次不错的旅程,有pb的意外收获。

4、赛事体验和赛后感想

4.1赛事体验:

1、前半程都是缓上坡,要不是下着小雨,都怕顶不上去,后半程缓下坡,跑起来真的爽,配速都到450了。
2、乡党不多,大多在县城,还下着雨更少了。

4.2赛后感想

1、淳化多山,找到十里塬这个地方比较平坦一点,要是县城里跑就成爬山马拉松了。
2、免费大巴车往返,80报名费,这性价比太高了。

5、下一步计划

候补成功宝鸡马拉松,能提高半马跑步成绩,刷新田协认证比赛记录。


参考:
[1] 奔跑美丽淳化 畅游天然氧吧|2023陕西·淳化半程马拉松赛雨中开跑


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