“我通常一天工作16个小时，周末也非常少放假，就像一仅仅在轮子里不停地跑的仓鼠。每天回到家，女儿已经睡了，真叫人沮丧。工作上的压力也開始损害我的健康。
”——卡里。芬兰
非常多人都有卡里那样的感觉。英国有一个慈善机构专门帮助患有精神健康问题的人，这个机构指出，在英国的上班族中，五分之中的一个的人说自己在职业生涯中。曾因压力而生病。另外，有四分之中的一个的人承认曾在工作期间因为应付不了压力而哭起来。2009年。英国正处于经济不景。那一年医生处方抗抑郁药的数量出现了前所未有的增长。
你的压力来自哪方面？
▪ 为经济或其它事感到忧虑
▪ 生活太忙碌
▪ 人与人之间的冲突
▪ 痛苦的经历
压力对你造成了什么影响？
▪ 健康出现故障
▪ 对身边的事感到麻木
▪ 失眠或睡得不好
▪ 抑郁
▪ 与别人的关系越来越差
压力能启动我们体内一个奇异的应急反应系统。遇到压力时，我们的身体会产生激素。使呼吸和心跳加速，血压上升。此外，体内储存的红细胞和血糖会大量进入血管。这一连串的反应能帮助我们应付造成压力的因素。当这些因素消失后，身体就会恢复正常。但假设这些因素继续存在，我们就会常常处于焦虑、紧张的状态。就像一台不停开动的发动机。因此，学会应付压力对我们的身心健康十分重要。
应付压力
压力本身不一定对人有害。
美国心理学协会用小提琴琴弦的松紧度，来比喻压力对人的影响，说:“假设小提琴的琴弦放得太松，琴音就会非常低沉;拉得太紧，琴音就会非常刺耳。甚至会弄断琴弦。相同，压力能够夺去人的性命，但也能够添加生活的情趣，关键就在于你如何处理压力。”
因为每一个人的性格和身体状况都不一样，不同的人对压力的反应也会有分别。一件事对某个人可能造成压力。对还有一个人却没有什么影响。
只是。要是你的生活令你太紧张。以致无法放松或不能应付突发的事，这非常可能表示，你受到的压力已经超过你所能承受的了。
有些人靠酗酒、吸毒或抽烟去“应付”长期受到的压力。有些人则暴饮暴食，或经常待在电视机或电脑面前。这些做法不但不能从根本上解决这个问题，还可能令问题恶化。那么。我们如何才干有效地应付压力呢？
非常多人把圣经的有用原则实践出来后，都能更好地应付生活的种种压力。这些原则也能帮助你吗？我们最好还是看看，圣经的智慧如何有助于应付四个造成压力的因素。
1 忧虑
世上没有人总是一帆风顺。能够无忧无虑，由于圣经说:“人人的经历。都在乎时间和不能预见的遭遇。”（传道书9:11）你感到忧虑的时候，能够怎么做？最好还是试试下面方法。
• 向你信任的一个家人或朋友倾诉。有很多 研究显示，亲友的支持能帮助人避免患上压力导致的疾病。圣经也说:“真朋友时刻显出爱心，像兄弟为共患难而生。”（箴言17:17）
• 不要老是往坏处想，这仅仅会让你更忧虑。更何况，你操心的事可能根本不会发生。
因此，圣经说:“总不要为明天忧虑，明天自然有明天的忧虑。”（马太福音6:34）
• 向上帝祷告。彼得前书5:7说:“你们要把一切忧虑卸给上帝，由于他关心你们。”上帝如何关心我们呢？就是赐给我们内心的安宁。并向我们保证，他“决不撇下”那些在困境中恳切地向他寻求安慰和帮助的人。
（希伯来书13:5;腓立比书4:6，7）
2 生活太忙碌
假设我们须要天天上班、上学，或者要照应孩子或年老的父母。就可能会长期承受不少压力。再说，有些事是不做不行的。
（提摩太前书5:8）那么，我们能够如何应付呢？
• 要让自己有时间停下来轻松一下。也要有足够的歇息。圣经说:“一掌盛满安歇，胜过双手抓满辛劳捕风的事。”（传道书4:6）
• 分清事情的缓急轻重，先做更重要的事。尽量过简朴的生活。
（腓立比书1:10）试试简化自己的生活，或许仅仅要降低开支或工作时间就能够做到。（路加福音21:34。35）
上文提到的卡里在学习圣经后，又一次检讨了自己的生活方式。他说:“我看出，我那么忙碌事实上仅仅是为了自己，真的非常自私。
”于是他卖掉生意，换了还有一份工作，好能有多点时间留在家里。
他说:“我们的生活水平减少了一点，但我和妻子都认为压力少了。并且有很多其它时间能够陪伴家人和朋友。
我如何也不会用如今享有的内心安宁，来换取不论什么赚钱的机会。
”
3 人与人之间的冲突
人际间的冲突，能够给人不少压力，假设对方是跟自己一起工作的人。压力就更大了。
你要是正面对这种难题，下面的建议可能会对你非常实用。
• 假设有人冒犯了你，要尽力保持心平气和。不要以牙还牙，火上加油。箴言15:1说:“温柔的回答平息烈怒，伤人的话语激起怒气。”
• 你能够单独去跟对方谈谈，尝试跟他和解。谈话时保持尊重的态度。
这样就是给予对方应得的尊严。
（马太福音5:23-25）
• 试试了解对方的感觉，明确他的观点。我们易地而处。就不会“轻易发怒”。
（箴言19:11）这也能帮助我们从别人的角度去看自己。
• 尽量宽恕对方。宽恕不可是美德。也是一服良药。
2001年的一个研究指出，人“不愿意宽恕”。会使“心跳大大加速，血压大幅上升”;相反。宽恕别人可以降低压力。（歌罗西书3:13）
4 痛苦的经历
柬埔寨的阿宁有过非常多痛苦的遭遇。1974年。她在机场被一枚炸弹炸伤。次年，她的妈妈、丈夫和两个儿女都死了。
2000年，她的房子和全部家当都被一场大火烧毁。三年后。她第二任丈夫去世。那时候。她真的非常想一死了之。
但后来。她可以又一次振作起来。
为什么呢？她像卡里一样用心学习圣经，从中得到非常大的裨益。
于是。她将学到的知识告诉别人。让别人也能得到益处。
她的经历跟英国的研究人员在2008年的研究结果不谋而合。他们发现人“以某种方式向人施与”，就能应付压力。并从创伤中复原。
事实上，圣经非常久曾经已经鼓舞我们这样做。
（使徒行传20:35）
此外，阿宁也从圣经得知。她会有一个光明的未来。
她知道世上的一切难题和苦难将会成为过去。全世界都会和平安泰。（诗篇72:7，8）
圣经能够给我们可靠的希望。帮助我们学会如何应付压力。数以百万计的人已经从圣经找到这些无价的知识，你也能够。
