【亚健康状态自测】and【过劳死自测】

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亚健康状态自测

l 如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响敬钟；

l 如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；

l 如果累积总分超过80分，你应该赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好休息一段时间。

亚健康症状简易测试表

过劳死自测

Ø “将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的伴侣。

Ø 脱发，斑秃，早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

Ø 频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

Ø 性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛。性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的一部分。

Ø 记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

Ø 心算能力越来越差。

Ø 做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难以控制自己的情绪。

Ø 注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

Ø 睡觉时间越来越短，醒也不解乏。

Ø 想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

Ø 看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

Ø 处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人，某地，某物或某事。

Ø 为自己的生命常规扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

Ø 身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不洲心，总想着这件事。

Ø 很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

Ø 情绪低落，心情情沉重，整天不快乐，工作，学习，娱乐，生活都提不起精神和兴趣。

Ø 易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

Ø 怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

Ø 心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话，看不见东西，憋气，肌肉抽搐等。

觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备过劳死的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合症”--------过劳死的“预备军”。

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