程序员那些事儿（2）——如何早起

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前言：

五个步骤 唤醒自己 

1.睡觉前进行积极的自我暗示

2.闹钟放到自己够不着的地方 

3. 直接走到洗漱间刷牙

4. 喝下满满一大杯水

5 . 穿上晨练服出门锻炼

前言：

早起是一种良好的生活习惯，对于程序员来说，它不仅能够带来身体健康，还能提升工作效率和生活质量。在这篇博客中，我将探讨早起对程序员的帮助与如何早起。

五个步骤 唤醒自己 

1.睡觉前进行积极的自我暗示

早晨的第一个想法往往就是你前一天晚上的最后一个想法，因此，每天晚上入睡前，请积极的暗示自己。例如，人们都有因为对第二天充满期待而难以入睡的经历。无论是生日的前一天，开学的第一天，去新公司上班的前一天，还是去旅游的前一天，只要闹钟一响，你就会激动地去迎接新的一天。具研究表明，睡觉前进行积极自我暗示可以帮助放松身心，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。

2.闹钟放到自己够不着的地方 

增加活力，当闹钟放在离床铺较远的地方时，你需要起身去关闭它。这个动作可以帮助你迅速唤醒身体和大脑，增加清醒感和活力。相比于直接在床上关闭闹钟，起身去关闹钟可以促进血液循环，让你更容易恢复清醒状态。这样做可以帮助克服懒散和拖延的习惯，确保及时起床。对于那些容易贪睡或喜欢拖延的人来说，这种方法能够有效地提醒并强制自己起床。

3. 直接走到洗漱间刷牙

一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力，早上起床后，直接走到洗漱间刷牙可以帮助你迅速清醒。刷牙的动作和清新的牙膏味道可以刺激口腔和呼吸系统，让你感觉更加清新和清醒。这有助于迅速唤醒身体和大脑，让你更容易进入工作状态。同时，通过及时刷牙，可以去除夜间积累的细菌和食物残渣，减少口腔异味和牙龈问题的发生。

4. 喝下满满一大杯水

第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，也能让自己清醒 。因为若 6—8 个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微的脱水状态，而脱水会导致人疲劳。所以当你感到身体疲惫时，其实更需要喝水而不是睡觉。喝水还能提高大脑的血液流量，增加氧气供应，从而提高注意力和专注力。这有助于提高工作和学习的效率。

5 . 穿上晨练服出门锻炼

进行晨练，让自己出汗，再奖励一个给自己冲澡的机会。因为锻炼可以促进身体释放多巴胺和内啡肽等快乐激素，改善心情和精神状态。早上锻炼可以为一天的开始注入积极的能量，提高情绪和自信心。锻炼也能提高大脑的血液流量，增加氧气供应，从而提高注意力和专注力。这有助于提高工作和学习的效率。



希望你在阅读博客的同时，享受一个美好的早晨！                                                                                                                                                                                           结合于 《早起的奇迹》与相关文献