寒露节气应该如何调养？

寒露是二十四节气中的第17个节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。” 

鸿雁来宾

雁以仲秋先至者为主，后至者为宾。此节气中，鸿雁排成“一”字或“人”字形的队列，最后一批也迁往南方。

雀入大水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，而海边却突然出现很多壳纹及颜色与雀鸟相似的蛤蜊，古人不解，以为是雀入大水变成了蛤蜊。

菊有黄华

寒露时节，菊花遍地开放。白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

“寒露”，是指此时的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜，我国北方的许多地区将出现霜冻，南方的许多地区，平均气温将不到20摄氏度，最低气温可能会达10摄氏度左右。

寒露时节，雨水渐少、天气干燥，“燥邪当令”，容易诱发皮肤及心脑血管系统、呼吸系统、消化系统等方面的病变。这时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

精神调养

由于气候渐冷，日照减少，风气叶落，容易导致情绪不稳、抑郁悲秋，故应始终保持良好心态，及时宣泄积郁之情，乐观豁达，积极向前、向上，尽快调整心态，顺应肃杂景明之候。

户外运动

抓住晴朗、冷暖适宜的秋日，积极参加郊游、爬山等户外活动，或散步、慢跑、打太极拳、跳舞等健身运动。

预防疾病

应积极预防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道病变，适时增减衣服，防止老慢支、哮喘等慢性病的复发，合理安排起居生活。

饮食、药物调养

适当进食甘、淡、滋润的食品或药物，如萝卜、白菜、莲藕与梨、柿子、香蕉、苹果、哈密瓜、核桃，以及芝麻、蜂蜜、百合、沙参、玉竹、洋参、银耳、山药、芡实等。

少食过于辛辣、燥烈的药、食物，以防损伤阴液。银耳百合粥、银耳莲子羹、山药芡实粥、山药大枣糯米粥等均可斟情选食。但应注意糖尿病患者不宜进食过多的粥及含糖量过高的食品。