羽毛球学习笔记

✦ 多打对方反手位置

✦ 双打时站在离发球线两步的位置 ，靠近中线1/3处，拍子要向 前举起来，重心要往前一点。发球前后站位时后场队员应该是右脚在前。接球时后场队员就应该是左脚在前了，也不要站的太靠后。

✦ 连续得分就不要更换发球方式了，不得分就要尝试发网前小球了。

✦ 中场肯定要连续重杀，后场要吊杀结合。

✦ 双打不要回头

✦ 双打直线接杀，左脚在前。斜线接杀，左半区，左脚在前，右半区，右脚在前。

✦ 吊球时手腕要保持不变

✦ 单打接发球站中间，重心在中间，

✦ 遇斜线，挑直线。遇直线，挑斜线。多杀球，少慢吊。杀直线，慎斜杀

✦ 同伴放球，速后撤。被偷后场，轻轻吊网前即可，后续不行就杀球或者平高

✦  网前时，短握拍。后场时，握后端。进攻时，前后站。防守时，左右站。

✦ 发完球，要举拍。放完网，原地封。进攻球，用正手。防守球，反手接。

✦ 12个反手网前小技术

（1）放网

（2）展搓

（3）收搓

（4）档网，轻轻一挡。

（5）主动勾对角

（6）被动勾对角

（7）挑直线

（8）挑斜线

（9）推直线

（10）推斜线

（11）扑直线，侧着抹球

（12）扑斜线

15个正手后场技术

（1）正手突击直线

（2）正手突击斜线

（3）正手杀直线

（4）正手杀斜线

（5）正手点杀直线

          正手点杀斜线

（6）正手劈杀斜线

（7）正手吊直线

（8）正手劈吊斜线

（9）正手抽直线

（10）正手抽斜线

（11）正手直线平高球

（12）正手斜线平高球

（13）

（14）正手斜线高远

（15）正手直线高远

✦什么时候前后站位，队友打了后场球，对手很被动，去网前上网。当对方起高球时，我方队友接球，这时候我就要上网。当我方起了高球，这时候就要平行站位

✦ 杀球中线

✦双打第二拍如何处理？

✦防守时球拍位置

✦搓完球，不要傻站着，往后退一两步

回球要长长短短，虚虚实实，不要一直打远球

✦双打吊球吊中间，对手网前有人有不要吊球了，防止被抓。

✦网前挑球后，要直线后退进行防守

✦网前封网时要举拍，举到与头齐平的位置

✦前后站位，过前场球就不要去打了，也不要扭头去看。

✦后场吊球，一定要注意时机，当对手站位偏靠后时用最好。太靠前的话一定要高质量吊球了

✦自己打出进攻性高球后，自己上网。对手站位偏前，以平高球打到对手身后，对手失去平衡或者后退接球，毫不犹豫冲网前，把后排留给同伴。

✦后排轻吊网前中立路或者直线后，快速跟进上网。

✦接杀放小球后冲网，自己把对手杀球以档空档，而对手此时扑不到时，要立刻冲网，迫使对手启高球

✦自己把对手杀球顶到对手斜线时，立刻冲网待扑

✦斜线上网前挑高球，击球者应该直线后退

✦离网进就用抹，离网远就用扑，记得扑球击球后刹车，就不容易下网。

✦杀球不要压手腕

✦羽毛球过渡球要远网，贴网反而被动

✦吊球不要掉肘，要抢高点

✦高远球往中线打，可以有效避免被劈吊斜线

✦半高球封网脚要比球先落

✦重复落点

（后场对手若主动回位，重复落点令对手逆惯性）

（前场，如果对方重心不动则挑后场，若是后撤一步，则放网前）

✦什么时候用点杀 五点记住

① 对方偷后场球，步伐没有完全到位。双打，点杀斜线发球人。混双站位以杀直线为主

②对方高远球非常贴近后场底线

③连续的重杀难以解决战斗时

④ 对方的跑位出现问题，场上出现明显空档时

⑤和对方连续多拍高远球相持时

✦ 左场区的底线外角位是对手反手区，建议多发。右场区的底线外交位是对方正手区，需要避免被对方直线攻击我方底线反手，此时建议发内角区，可以避免对方攻击自己两侧。

✦吊、杀上网：先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选在场地两边，对手被动回球。对手还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球或勾对角，或者快速平推创造半场扣杀机会。若对方网前挑高球，再其后退过程中将球杀到他身上。

✦被偷后场时

1、步伐完全到位，直接重杀

2、步伐完全不能到位，一拍高球，转为防守。

3、介于到位和不到位，一个是抹，一个是点杀。

✦回球后别看球，要看对手。

✦多打四方球，根据对方站位打离他最远的一角就对了。通过四个角的拉吊彻底打乱对手的站位和步法，导致对手回球不到位下狠手。

✦底线大对角吊网前是把双刃剑，如果对手站位靠后可以适当运用攻其不备；又或者你的脚步到位做出杀球姿势，对方马上后退且双脚并排准备接杀（这姿势前后移动慢）时可以使用。但如果对手已经回位或者你的脚步不到位需要身体后仰击球，你在底线劈个大对角过去，人家放网要你命。

✦后仰击球是软肋

✦对方打高球，你搭档接球，你上前。搭档打了高球，你在回到原位。对方又打了高球，你搭档吊球，你留网前

✦接发针对各个样式球该如何处理，高原中线

✦网前放小球的方法

✦如何打四方球

✦新球力量要小一点，

✦右边区域站1/3处诱骗对手发2号区，我平推斜线球

✦接球搓直线网前球，或者挑斜线网前球

✦接完高远球后一个交换步,右半区域如何处理，从启动到击球。垫步调整击球角度

✦对手打直线高远球如何处理，自己发高远球右边脚不能动

✦假放真勾

✦单打高远球发球位置

✦双打没接到的球给队友

✦边线直线球如何接

✦跳杀球如何接

✦发高远球容易出界

✦平高球后退太慢，被动高远

✦对手杀直线如何接

✦如何练习启动步

✦点杀和劈吊注意控制力度

✦羽毛球双打杀吊结合如何做

✦双打打我头顶区就不要杀球了，一记平高球过去，或者练好试试

✦先杀，杀不了再吊

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日常训练流程

（1）发各个位置小球

（2）发混双小球

（3）正手高远球

（4）反手吊球 反手高远球

（5）后场脚步

（6）反手杀球

双打对手前后场，尽量不要吊球，左右场杀球才吊球。对手前后场劈吊也不合适，也容易被抓住，要么杀球要么高远或者平高或者平推。

增强吊球能力，包括正手吊直线、吊斜线。反手吊直线、吊斜线。

不是什么时候都要用勾对角的，放网搓球和勾对角要混合使用。

单打

一旦在网前击完球，来不及回位的情况下，一定要举起球拍，不管对手打扑球还是杀球 搓球。网前举拍第一时间就可以反击。

发球被对手平高球如何不被动

扑球苍蝇拍

单打解球站位

此时站中间

保护弱侧

单打球路

（1）对手高远发球-正手高远直线-再来一次直线高远-劈吊

（2）正手高远-对手平高底线-快吊对手斜线网前-对手回放远网-快推对手正手底线

（3）

发小球，对手拨对角，对手跟进，挑对手正手底线，对手大幅度转身，抓对手网前过渡球。

如对手没有跟进，放网前。

（4）对方接发推挑我方正手底线，我过渡直线远网，对方重复落点推正手底线，此时对方偏一侧，抽对手对角

或者直接劈吊对手摆脱被对手重复落点

（5）对手发球质量不高，点杀对角。

（6）对手接发放网，反拍推其正手底线，对手过渡网前，抓网前勾对角。

（7）双打什么时候该防手，退后场

（8）接法快拨正手网前

对方起球直线，我做出直线杀球动作，然后打出斜线平高球，

然后对方二次启动，基本成功，

（9）接发快挑对手反手后场

对手直线平高

我不转身起跳突击直线

（10）

快挑对手正手底线

对手抽直线

我挡斜线

（11）对手发高远球中线-我回一个高远球中线-对手再回一个高远球中线-我回一个杀对方反手位边线-对方匆忙挡网-抢高点回搓网前得分

（12）发对手对角高球-站位要往直线位置靠防止对方杀直线

此时对角网前是一个大空档-对手劈吊快速上网-我重复落点，回挑对手正手底线-对手此时无奈只能回击直线高远球过渡，此时对手也会把注意力放在直线上-我假意直线高远球，实则来一个点杀对角球得分

（13）单打被动时往中间线路打可有效

羽毛球脚步介绍

（1）上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约与肩同宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两眼注视对方的来球。

（2）调整重心和步伐，脚后跟不要完全贴地，就算贴地也不要受力，用前脚掌做重心支撑会发现脚步快了不少。

（3）启动步

对手击球一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去。　

（4）垫步

（5）交叉步

左右脚交叉向前,对方打高远球用交叉步，对方打平高球用并步。

（6）小碎步

以小的交叉步移动称为小碎步，步幅小、步频快，一般在启动或回动时用。它是调整步，主动情况下打空场球，小碎步调整到球的下方，以便用更充分的姿势击球。

（7）并步

右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。

（8）蹬转步

常用语后场头顶区击球，或者从网前向中场移动快速侧身转体击球时使用，强调快速的截击击球

（8）蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬转步。

（9）腾跳步

网前扑球 或者不转身的中半场的截击球