本文主要是介绍开心第一课：健康坐姿，希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值，需要的开发者们随着小编来一起学习吧！
文章目录
- 引言
- 保持脊柱的自然伸展
- 选择一把合适的座椅
引言
建议坐位时间超过 30 分钟，就起身活动一下，促进血液循环，预防久坐带来的各种健康问题。
保持脊柱的自然伸展
- 正确的骨盆位置是使坐位时身体重量都作用在双侧的坐骨结节上，在结节的顶端有滑囊，滑囊分泌液体减少组织间的摩擦和压力。
坐位时，摸到臀部下方的一个骨性突起就是坐骨结节。
- 腰椎和胸椎保持自然的曲度，臀部和背部都应该得到椅子的有效支撑。腰部不要悬空，背部要挺直，但不要过度僵硬，可以微微向后倾斜。
- 微微收腹，以保持我们前后的肌肉平衡，也会使我们的骨盆更加稳定。
颈部保持自然伸直，不要过度低头或仰头，下颌回缩，有一种头顶向上延伸的感觉。眼睛平视前方，电脑屏幕应与视线平齐并且与人体的距离符合视力的焦距，避免用眼疲劳时，身体不自觉地前倾或者后仰调节焦距。双肩放松，自然下垂，不要耸肩或内旋
这篇关于开心第一课：健康坐姿的文章就介绍到这儿，希望我们推荐的文章对编程师们有所帮助！
