本文主要是介绍幸福（四），希望对大家解决编程问题提供一定的参考价值，需要的开发者们随着小编来一起学习吧！
写完这篇，整个的幸福课程就学完了，这个过程本身对我就是一个激励。这个过程有一点点长，但是每当你完成一件事之后，这个事本身对你就是一种激励。尤其是这个事情对于你和你周围的人来说，是不怎么容易的时候。
从这个课程当中，我真是体会到哈佛老师的严谨。整个学术氛围非常浓厚，对于自己所喜爱的事情，奉献自己的全部，而且乐此不疲。真的是一种快乐的感染。
完美主义和卓越人的区别在哪里？你想要什么样的生活，这个问题弄明白很重要。积极的模型。enjoy the journey 这就是区别。
如何克服完美主义？如何克服活在未来中的感觉因为害怕失败而害怕当下的感觉？
认识它。认识到我想改变什么？？我想保持什么？完美主义：它是一种对失败的无法抑制的恐惧。
我明白了我仍然可以充满抱负而无需放弃成功同时享受这个过程，这是更好的理解。
思维模式是固定的还是可塑的。关注过程关注他们所付出的努力，而不是结果或最后的成就，从而改变思维过程。
接受它改变它通过建立行为来改变它，关键是行为。
冥想能使我们处于冷静的状态，能接受食物，是一种存在，而非一种行为。当我们作为一种存在时，我们就能活在当下，我们就能享受过程。
在那之前一切都只是准备。 20年的计划，fool ourselves。
树立榜样 人们更愿意照你所作的去做，而不是你说的话。
分享这个故事。permission to be human。接受这个困境，接受这个现实，它已经发生了。能够改变的只有我对他的诠释。
重建，将情况诠释为积极的，这就是积极者。
这其中有什么闪光点，其中有什么成长的机会，这是成长的工具，这可以帮助我更好的了解自己，了解他人。再次发掘失败中的闪光点，失败中的机会。
分心 将注意力转移到别处，有时当负面情绪出现，将注意力转移到别的地方。听听音乐，跑跑步和别人聊聊。这和逃避不同，因为我不是“好吧，我一辈子不要再管这件事了”这只是说如果某种情绪或者想法反复出现，我永远都在徒劳的抗争。
换个角度。
心理成熟：根据自己的意愿，转换角度的能力。
Permission（accept） repect for reality。 positive 分心，发现好的方向。 perspective 换个角度，一年之后，这真的重要吗？？？
多用几次，自然就熟悉了。
关注的是neck up，发生问题的是neck down。
灵药就是：1.半小时的锻炼，每周4次。2.至少15分钟的意念锻炼，每周6--7次。3，每24小时睡8小时。4每天12个拥抱。
锻炼不是种奢侈，而是一种需要，就像氧气，维生素，蛋白质，碳水化合物那样的需要。
对锻炼的需求：我们不锻炼会将基本的幸福水平线拉低，如果早上去锻炼，那么一整天，你就能更好的吸收你阅读的东西或者你听到的东西，锻炼之后更有创造力。锻炼会将我们带回到我们本来应有的水平。
锻炼的时候，我们的体重就在那个位置，不锻炼就会上去，和幸福下去一样。
适可而止的重要性，你的潜意识。exercise==pain
拖延症发生的原因：因为我们不想经历这种痛苦。OK，我先从走路开始，十分钟，20分钟，坚持到一道两个星期，然后逐渐增加，宁可少也不要过度，因为那样锻炼，如果我逐渐增加就不是中痛苦，它会逐渐成瘾，从积极角度看，我们想去做他，我们渴望它。有时，你会boring，所以你需要分心，音乐，电视，孩子等等。
社会支持，有没有其他人和我一起，这不是对所有人都有用，内向的人趋向于自己做。
有氧运动，最不能放弃运动。这是一种投资，你虽花了45分钟，但你获得更多因为做运动，记忆力提高，所以你更能充分利用学习时间，创造力提高，集中力提高，活力更高。克服时间不是不能靠自律。形成时间规律。
潜意识障碍，不要分析太多，让它成为规律去运动就行了。
认识 幸福的基础必须始于脖子以下的身体。
冥想 专注于现在 分心，集中，分心，集中
8周的联系，每天45分钟，冥想改变了大脑机能
1.察觉并接受身体的信号2.认识重建 it work 有用
思维和心理问题--->解决问题可能有反作用--->它确定很好，因为你上学是因为有了good score，才有科学。
问题是什么问题？心理的，技术的，行为上的，他人的，要先问问题是什么样的，要先归类的。
推荐方法：呼吸，深呼吸。平静和健康《---（相互作用）--》深呼吸
放松反应只需3个深呼吸的时间 3个深呼吸有计划的安排到一天的时间点上，能改变你的人生。 学习正确的呼吸。
视为投资，视为优先做的事。投资有回报率的话，人们就愿意接受。
睡眠：显然增强免疫系统。 小睡。非常好的投资15分钟，20分钟。
触摸，我们尊重别人的界限，他也得尊重我的底线。人际关系是人的天性。 恢复的更快也就是免疫系统更强。 你需要找到自己的配额，人际关系也一样。
问问自己每天和别人相处多少小时，我就觉得愉快，觉得和人相处是一种享受。决定这个时间的因素是看你是内向的还是外向。
读到的完美，看到的完美，但如果我们按照那样的标准，我们注定失败。我们能学到什么，并应用到我们的关系里。什么让这些关系发展良好，并且随着时间越来越好。
人维持恋情需要努力。 如果你想在工作上有好的发展你需要努力工作，如果你想在关系上有良好的发展，你需要投资。
保持激情。只问了消极的问题这是绝对不够的。1.努力 对于美好的感情有错误的期望，关键错误在于寻找真命天子。 寻找二字。
现实证明完美的恋情是不存在的。finding midset---->固定心态fixed 有问题就是我可能远没找到我的真命天子。
培养心态，这种心态是可塑的（malleable）cutivating 努力相关
经历困境，没事，我在努力。try，享受过程。
为什么现在人没有cultivating？之一：电影。落幕之后，才是你需要努力的开始。与你选择的恋人培养恋情，通过共同的努力，共同的在一起，共同度过，彼此奉献。这是创造一段恋情的方式。更多的靠共同参与。
我们对熟悉的人的做法，对陌生人的做法，该怎样就怎样。
积极努力了解我们的伴侣，了解他们爱喝的红酒，喜欢的花，他们喜欢那里被咯吱，那里喜欢被触碰，他们怕什么，渴望什么，什么时候该给他们一些独处的时间，什么时候该和他们沟通，什么时候该触碰他们。所有这些都需要时间，这不是刚开始谈就能知道的。我们需要用一生去了解对方营造一生的美好恋情。
1.我想让别人了解这就被我要他们知道我多牛逼简单多了，2.被了解而不是被认可。3.允许恋情中出现冲突。大约每5次积极互动就会有一次冲突，不过ok，我可以从中学到什么，怎样改进。
冲突的重要性在于增强我们棉衣。上帝就在细节中，爱情就在细节中。不要等到别人说你，你才赞赏，赞赏不花钱却不可估量。
有了严重分歧，记住这是我们成长的一部分。有点感知者，不要把优点都当做理所当然。
创造优点而不仅仅是感知有点，而不是专注于不顺利的地方。
学这个东西能帮助我们什么呢？要弄清楚。看与什么事实相比，就决定了是幸运还是倒霉。你分析世界的因素和角度决定了什么是搞笑的。
经营爱情需要努力，找到爱情并且用心经营，电影结束时，努力才刚刚开始。找工作也是一样，找到之后努力工作。你使我想成为一个更好的男人。提问是探求的开始。
我的伴侣在哪些优点让我很感激？？真相往往在我们眼前，我们要做的是仔细看。而引导我们的就是提出积极的问题。
针对现实的行为，而不是针对任何情感。
如何才能提高我的自尊？？如何才能变得更快乐。自尊不等于自大，自负，自恋。自尊越高越好。
自尊：我对自己的态度。一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。两部分都重要：能力感和价值感。两者兼备。
1.总是问问题 2.相信自己
站在悬崖边，焦虑这很正常，自然，这是健康的。人人都会感受到，就像万有引力一样，是生理天性。不健康的焦虑：毫无缘由的加氯，日常生活感到焦虑或恐惧却不知道为什么。不是不会生病，而是较少生病，并且恢复的更快。
自尊不是空洞的表扬产生的。自尊存在于现实中，存在于真实的行动，真实的陈宫，与真实的实践中。它是努力的产物。
成功 乐观 相信自己 热情 努力 正直，言行一致。（对自己） 如果不是的话，那就是我的话不重要。
| 依赖型 | 独立型 | 无条件自尊 | |
| 价值 | 价值由别人决定 | 自己的标准评断自己，会听他人意见，但是最终是自己 | 不在乎别人或自己怎么看 |
| 能力 | 重要的是我跟别人比怎么样 | 与自己比较我进步了吗？是不是比过去写的好？ |
如何从失败中学习？对待别人就反映了你怎么对待自己？没有别人的批评，表扬等等你会做什么？
学习成长 什么有意义？社么使我快乐？我喜欢什么？擅长什么？
最大的挑战是我们如何利用已经发生的一切。
learn to fail，fail to learn，there is no other way。座右铭。
画圆圈，走路。问题开启了探索，探索的内容，取决于我们的问题。简化，果断，坚决。弄清楚你really，really想做的东西，然后去做，经营一段感情是投入，投入时间，彼此分享和交流。
是否发生了行为改变。不要高武我这么可多棒，告诉我你周一做了什么改变，这才是人从现在开始进行行为改变，这就是改变的核心。
很好的意图是不够的，收获了什么，得到了什么，这就是了解你大脑中的一切。
这篇关于幸福（四）的文章就介绍到这儿，希望我们推荐的文章对编程师们有所帮助！
